Foods vältettävät Diabetes Diet

On tiettyjä elintarvikkeita kannattaa välttää on diabetes ruokavalio ja syöminen terveellistä on tärkeää diabeetikoille. Toimitusjohtaja diabetes ruokavalio ja liikunta voi olla yksinkertainen, kun oikeita valintoja tehdään. Diabeetikot voi merkittävästi vaikuttaa miten he tuntevat tekemällä elintapojen muutoksia parantaa heidän terveyttään. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen seuraavia uusia ruokavalion ja liikunnan ohjelma.
merkitys

ylläpitää normaalia verensokerin tasoa on tärkeää, kun se tulee hallinnassa vaikutukset diabetes. Kun kuluttaa väärän tyyppisiä sokeri-kuormattuna elintarvikkeita, veren glukoosipitoisuus voi piikki, joka tekee kunto huonompi. Keeping diabeteksen hallinnassa auttaa ylläpitämään yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Kun diabetes on riistäytynyt käsistä, se voi vahingoittaa jokainen elin elin, hidas paraneminen ja johtaa ennenaikaiseen kuolemaan.
Eating Out

Kun syö poissa kotoa, diabeetikot täytyy kiinnittää erityistä huomiota niiden valinnanmahdollisuudet. Pikaruoka virvoitusjuomien ja hampurilaiset on runsaasti saatavilla, ja terveellisiä valintoja voidaan rajoittaa. Valitse terveellisiä elintarvikkeita, kuten kalkkuna voileipä, eikä hampurilainen. Vältä kaikki virvoitusjuomien ja hiilihappoa juomia, vaan juoda vettä. Syödä salaatteja tai muita ravitsevia elintarvikkeita. Saatat joutua katsoa ympärilleen löytää parhaat vaihtoehdot, mutta terveellisiä valintoja ovat saatavilla.
On ruokakauppaan

Diabeetikot myös oltava varovainen, mitä elintarvikkeita he valitsevat tehdessään ostoksia ruokakaupassa. Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat näyttää terve ovat huonoja diabeetikoille. Korkea maissisiirappi, esimerkiksi lisätään monien elintarvikkeiden, kuten leivän, hyytelö-ja jopa maapähkinävoita. Lue tarrat ja välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät tämän ainesosan tai muuta sokeria. Pysy erossa alkoholista ja rasvaisia ​​ja suolaisia ​​ruokia. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, kakkuja tai mitään, on sokeria. Sen sijaan kokonaisten elintarvikkeiden, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Voit syödä hedelmiä kokonaisuudessaan, koska kuitua ne sisältävät tasapainossa luonnon sokerit, mutta diabeetikoille pitäisi laittaa hedelmiä juicer, koska prosessi poistaa paljon kuitua. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin vastaamaan yksilöllisiä tarpeita.
Valkoiset leivät

diabeetikoille tulisi välttää valkoista leipää. Valitse sen sijaan itäneet leipää tai vehnäleipää. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä tietää mitä saat. Monet käsitellään ja pakasteet ovat valkoisia jauhoja, niin varmasti välttää niitä. Muut valkoinen jauho tuotteita, kuten burritos, myös pitäisi leikata pois diabetes ruokavalio.
Huonoja rasvoja

Mukaan American Diabetes Association, diabeetikoille tulisi välttää hydrattu öljyt, kuten margariini. Rajaa voita ja pysy kaukana muissa elintarvikkeissa, jotka sisältävät transrasvoja tai tyydyttyneet rasvat. Silavaa ja rasva naudanliha eivät ole hyviä ihmisiä diabetes ruokavalio. Valitse sen sijaan terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä tai rypäleen siemenöljyä. Nämä rasvat ovat hyödyllisiä, koska ne sisältävät omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta.