7 päivää ruokavalio diabeetikoille

on 23,6 miljoonaa diabeetikoille Yhdysvalloissa, mukaan American Diabetes Association. Diabeetikot voivat mennä diabeetikon sokki, jos ne eivät ole varovainen elintarvikkeita he syövät. Diabeetikot käyttävät glykeeminen indeksi mitata elintarvikkeiden vaikutuksia hiilihydraatteja niiden veren glukoosipitoisuutta. Glykeeminen indeksi toimii asteikolla 0-100 (sokeria sijalla 100) ja elintarvikkeita, jotka ovat lähempänä 100 lisää veren glukoosipitoisuutta nopeammin. Seitsemän päivän ruokavalion diabeetikoille tulisi koostua joitakin hedelmiä, maitotuotteita, vihanneksia ja muita elintarvikkeita, joilla on alhainen miehistön glykeeminen indeksi. Maitotuotteet

Useimmat maitotuotteet sopivat täydellisesti seitsemän päivän ruokavalio diabeetikoille, mutta jotkut eivät. Esimerkiksi vähärasvainen jogurtti on matala glykeeminen indeksi luokitus 14 ja rasvaton maito on GI luokitus 32, mukaan South Beach ruokavalio suunnitelma. Kuitenkin jäätelö on glykeeminen indeksi luokitus 61, mikä on vähemmän toivottavaa. Maito ja jogurtti ovat suuren aterian tulee kuulua muun muassa seitsemän päivän diabeetikon ruokavaliota, koska niiden korkea proteiinipitoisuus ja alhainen luokitus glykeeminen indeksi.
Hedelmät

Monet hedelmät sopivat täydellisesti seitsemän päivän ruokavalio diabeetikoille, kun taas toiset voivat olla haitallisia. Esimerkiksi, kirsikat, greippi, kuivattuja aprikooseja, omenat, päärynät, luumut, persikat, appelsiinit ja viinirypäleet kaikilla on matala GI rating alle 50. Kuitenkin, vesimeloni on GI luokitus 72 ja ananas on GI rating 66. Hedelmäsalaatteja koostuu hedelmistä matala GI rating on suuri ateria sisällyttää seitsemän päivän ruokavalio diabeetikoille. Diabeetikot voivat myös haluta sisällyttää hedelmiä kuin keskipäivän välipala.
Vihannekset

Vihannekset ovat yksi parhaista tyyppisiä ruokaa diabeetikon ruokavaliota suunnitelma . Parsakaali, artisokka, parsa, kukkakaali, selleri, kurkku, munakoiso, vihreät pavut, salaattia, paprikaa, lumi herneitä, pinaattia, nuori kesäkurpitsa ja tomaatit kaikilla on matala GI rating 15. Kuitenkin, härkäpapu pitäisi välttää GI rating 79. Vihannessalaatteja ovat suuren aterian valintoja ruokavalion.
Pasta

Tietyt pasta ovat haitallisia diabeetikoille, kun taas toiset sopivat täydellisesti seitsemän päivän diabeetikon ruokavaliota . Esimerkiksi proteiini-rikastettu spagetti, fettuccine, vermicelli, ja liha-täytetyt ravioli kaikilla on matala GI arviota alle 50. Kuitenkin, ruskea riisi pasta on GI luokitus 92 ja makaroni ja juusto on GI rating 64. Harkitse heittää joitakin vihanneksia teidän pasta.