Ruokavalion diabeettisen Urheilijat

Toimitusjohtaja diabetes on kysymys pitää verensokerin vakaana, jotta vältetään komplikaatioita, joita voi esiintyä. Tämä on erityisen kova urheilijoille, joiden ruumiit vaativat entistä erikoistunut ruokavalio ylläpitää korkeaa fyysistä kuntoa. Making muutamia pieniä muutoksia ruokavalioonsa avulla diabeetikko urheilijoiden pitää taudin kurissa samalla menestyksellisesti kilpailemaan muuten terveitä urheilijoita. Diabetes Basics

On olemassa kaksi muunnelmia diabetes. Tyypin 1 tunnetaan insuliinista riippuvainen diabetes, ja urheilijat tällä muodolla pitäisi olla jatkuva tarjonta glukoosin ja insuliinin valmiina, kun kilpailevia tai käyttäessään. Tyypin 2 diabetes on paljon yleisempää (noin 80% diabeetikoista on tämän lomakkeen) ja on yhteydessä lihavuuteen. Tämän vuoksi liikunta palvelee kaksinkertainen velvollisuus urheilijoille keinona estää taudin ja pitää ne terveinä jälkeen kehittää sitä. Molemmissa liikaa verensokeri on tärkein oire, joka tekee valintoja ruokavaliossaan paljon kriittisempi taudin torjumiseen.

Diabeetikot usein ongelmia paranemista vammoja, joten urheilijat täytyy olla varma, että vammoja ja haavoja tiiviisti katseli, ja olisi tutkittava hoitohenkilökunnalle, jos ne eivät osoita paranemista. Lisäksi ne vaativat runsaasti palautumisaika liikuntaa tai kilpailun välttämiseksi enemmän vakavia komplikaatioita.
Diabeettinen ruokavalion

Pidä silmällä hiilihydraattipitoisuus oman ruokavalion jos sinulla on diabetes. Hiilihydraatteja toimivat energian liikuntaan, mutta hajoavat glukoosiksi kehon, joten tämä kova tasapainoilua diabeettisen urheilijoille. Aina kun mahdollista valita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita tai viljaa, ja varmista, että on määrännyt glukoosi valvoa lääkkeen käytettävissä, kun täytyy "carbo-kuorma" ennen kilpailua.

Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat kohtuullisen sokeria profiilin ja ovat paljon parempi syödä kuin makeisia, käyttää niitä korvata keskipäivän välipaloja. Myös vain 100% mehua oman ruokavalion tiivistetyt hedelmämehut taipumus aiheuttaa piikkejä verensokeri, erittäin huono tilanne diabeetikko löytää itsensä sisään
Athletics

Urheilijat on korkeampi kalori vaatimukset yleensä, mutta silti yrittää rajoittaa määrän sokeria ja hiilihydraatteja käyttöön kehon joka päivä. Nesteytys aikana liikunta auttaa kehoa huuhtele liikaa glukoosia verestä samoin. Lopuksi aina seurata verensokeria tasolla ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen tai kilpailun varmistamiseksi, että se on turvallisella alueella.