Nopea tapoja alentaa verensokeria

Meidän kiireisessä maailmassa, se voi olla haaste säilyttää terveen verensokeri. Huono ruokavalintoihin kiusata meitä niiden mukavuuden ja stressaavia tilanteita syntyy päivittäin. Vaikka ei ole helppo tapa välttää näitä kiusauksia pitää verensokeri terve koko ajan, on olemassa joitakin helppoja ja nopeita tapoja alentaa verensokeria. Syö enemmän kasviksia

Syöminen yksi annos kuin tärkkelystä vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali tai vihreitä papuja, joka aterialla antaa kehon vitamiinien ja kivennäisaineiden se tarvitsee vahingoittamatta sokeripitoisuus. Making terveellisempiä ruokavalintoja antaa sinulle enemmän energiaa ja enemmän energiaa auttaa sinua tekemään parempia ruokavalintoja tulevaisuudessa ilman kiusasi kätevästi pikaruokaa. Ei vain kehon arvostavat ravinteita, mutta syö kuten vihanneksia lisää kuitua ruokavalioosi, auttaa sinua tuntuu täysin pidempään.
Exercise

Ei ole mikään salaisuus, että liikunta on hyvä runko, mutta se ei ole yleisesti tiedossa, että vähän liikuntaa voi merkittävästi vaikuttaa verensokeri. Vaikka sen vaikutukset voivat vaihdella yksilöstä toiseen, 30 minuutin kävelymatkan päässä voi olla kaikki mitä tarvitaan alentaa verensokeria. Käyttäessään, liikaa sokeria veressä poltetaan energiaksi, jolloin kaikki sydän harjoittelun edut kanssa lisäetuna alentaa veren sokeria.
Kofeiiniton Kahvi

Kofeiini voi aiheuttaa tuhoa kehon verensokeri lisäämällä glukoosia. Tämän seurauksena kaikki sooda ja kofeiinia tuotteita tulisi välttää. Kuitenkin, kofeiiniton kahvi on eri kasvi yhdisteitä, kuten polyfenolien antioksidantteja, joilla on myönteinen vaikutus kehoon ja voi edistää terveellisempää sokeria veressä. Varmistaa, että saat kaikki edut kahvia ilman riskejä, vaihda musta kofeiinitonta. Kerma voidaan lisätä parantaa makua, mutta sokeria tulisi välttää.
Relax

stressaavia tilanteita syntyy, keho vapautuu stressiä hormoneja, jotka voivat aiheuttaa verensokerin nousemaan . Kun edessä tällainen tilanne, yritä ottaa hetki hengittää syvään, ja jos mahdollista, poistaa itseäsi aikaa ajatella rationaalisesti noin ratkaisu. Kaikki stressaavia tilanteita ei voida välttää, niin aikataulujen säännöllinen rentoutuminen aika on avain terveelliseen verensokeri. Onko sinulla ollut stressaava päivä tai helppo, varata aikaa nimenomaan rentoutumiseen. Nauti suosikki kirja, kuppi teetä tai harrastus ja tee se tapa rentoutua päivittäin.