Miten seurata hiilihydraatteja Diabetes

olennainen osa diabeteksen ruokavalio on tarkkaanhiilihydraatteja kuluttaa päivittäin . Mukaan American Diabetes Association , carb laskeminen onateria - suunnittelu tekniikka auttaa ylläpitämään veren glukoosipitoisuutta . Avain tasapainotus hiilihydraattien saanti on vähentää yksinkertainen hiilihydraattien kulutusta ja keskittyä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja . Tunnetaan myös nimellä "hyvä" hiilihydraatteja , monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tarjota vitamiineja ja ravinteita ja sulatella hitaasti , mikä estää sinua ylensyönti ja nostaa verensokeria . Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja löytyy vihanneksia, palkokasveja , ja koko vehnä elintarvikkeita, kuten leipää , pastaa , muroja ja kaurapuuroa . Ohjeet
1

Lueravitsemus tarrat . Nämä tarrat ovat usein takana tai sivulla elintarvikepakkauksissa. Sinun pitäisi puhua lääkärin kanssa ensin selvittää, kuinka monta grammaa hiilihydraatteja sinun pitäisi kuluttaa päivittäin .
2

Laske annosta . Vaikkaaterian tai tölkki papuja voi olla vähän hiilihydraatteja , tarkistapalvelee koko varmista, että sinulla ei ole kuluttavat enemmän kuin yksi annos .
3

Tutustugrammaa hiilihydraatin kokonaismäärä . Mukaan American Diabetes Association , yhteensä hiilihydraatteja sisältävät sokeria , tärkkelystä ja kuitua .
4

Pidäruoka päiväkirjaa . Kirjoita mitä syöt joka aterialla, myöspalvelee koko . Lääkäri voi auttaa pitämään sinut raiteilleen ruokavaliota.