Miten vähentää Paasto veren glukoosipitoisuus

Glukoosi on tärkeä kemiallisen energian elävien solujen ja olennainen osa plasmasta. Sinun "paasto glukoosi taso" on otettu sen jälkeen, kun olet paastonnut vähintään kahdeksan tuntia ja olisi alhaisin glukoosin taso kirjataan päivän aikana. Diabeetikot usein korkea verensokeri (hyperglykemia) ja tarve vähentää niiden verensokerin taso. Asiat Tarvitset
verensokeria näyttö
Ketone liuskat (valinnainen) finnish insuliini (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Määrittele " kohdistaa "paasto verensokerin taso. Normaali veren paastoglukoositaso on välillä 90 ja 130 mg glukoosia veren desilitraa kohti (mg /dl). Paasto hyperglykemia määritellään yleensä verensokerin paastoarvo tasolla yli 130 mg /dl.
2

Syö vähemmän sokeria. Yksinkertaisia ​​sokereita, kuten keppiä tai hedelmien sokerit hajoavat glukoosiksi hyvin nopeasti ja voi merkittävästi nostaa verensokeria. Saatat joutua välttää sokeria kokonaan, jos sinulla on vahva taipumus hyperglykemia.
3

Osallistu säännöllinen aerobinen liikunta. Voimakasta toimintaa, kuten juoksu, pyöräily ja reipas kävely vaativat suuria määriä energiaa ja voi merkittävästi vähentää verensokeria. Varmista, että virtsa ei sisällä ketoaineita, käyttämällä ketoni liuskat, jos verensokeri on yli 240 mg /dl ennen harjoittelua.
4

Lisätä kuidun saannin. Varmista, että syöt vähintään 50g kuitua päivässä vähentää paastoverensokeri. Eniten kuitua ovat hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja kuitupitoista viljaa.
5 p Jos olet diabeetikko, pistä insuliinia alentaa verensokeria nopeasti. Insuliini alentaa veren glukoosi aiheuttaa elimistön solujen imevät glukoosia. Diabeetikot pitäisi pystyä pistää itsensä insuliinia ja muissa tapauksissa saattaa olla tarpeen hoitohenkilökuntaa tekemään niin hätätilanteessa.