Mitä voin syödä jos minun verensokeri on liian korkea aamulla?

Glukoosi siirtyy verenkiertoon kautta elintarvikkeet että syömme ja sitten joukkovelkakirjalainoja hormoni insuliini, joka antaa keholle energiaa. Jotkut sairaudet, kuten diabetes tai insuliiniresistenssi, voi aiheuttaa kehon glukoosipitoisuutta liian suureksi. American Diabetes Association suosittelee hoitoon korkea-veren glukoosipitoisuus on oikea ruokavalio, liikunta ja lääkitys tai insuliini valvonnassa terveydenhuollon ammattilainen. Range

Normaali veren glukoosipitoisuus on välillä 70 mg /dl ja 120 mg /dl (milligrammaa glukoosia desilitraa verta). Hyperglykemia on sairaus, jossa veren glukoosipitoisuus piikki yli 120 mg /dl. Veren glukoosipitoisuus on pienempi kuin 70 mg /dl voi johtaa edellytys kutsutaan hypoglykemia.
Diet

Koska hiilihydraatit ja sokeri ovat ensisijainen lähde verensokeri, alhainen hiilihydraatteja, vähän sokeria ruokavalio olisi noudatettava, jotta estetään vaarallisten piikkejä veren glukoosipitoisuutta. Ei kaikki hiilihydraatit eivät ole tasavertaisia, koska ne hajoavat elimistössä eri tahtiin ja tarjota vaihtelevia määriä verta glucose.The Glykeeminen indeksi (GI) hinnat elintarvikkeet 1-100, puhdasta glukoosia 100, sen mukaan, kuinka kauan ne kestää murtaa ja kuinka paljon verensokeri niiden avulla järjestelmässä. Elintarvikkeita, jotka on luokiteltu alle 55 ovat matalan GI elintarvikkeita ja ovat hyviä valintoja terveellistä ruokavaliota. Kaikki ruoka mitoitettu yli 77 tulee välttää, ja niille välillä pitäisi vain kuluttaa moderation.According sen glykeeminen indeksi, hyvä aamiainen elintarvikkeet estää veren glukoosi piikki sisältävät täysjyvä-tai multigrain paahtoleipää, All-Bran vilja tai sokeri-free viljan perustuu kaura, ohra ja leseet, puuroa tai vähärasvainen yogurt.When aamulla veren sokeripitoisuus on korkea, pysyä elintarvikkeita, jotka sisältävät vain vähän tai ei hiilihydraatteja. Lihan ja munien eivät sisällä hiilihydraatteja, niin he tekisivät hyväksyttävää aamiainen. Parsakaali ja parsa on luokiteltu matalan GI ja olisi hyvä lisä munakas. Greippi on toinen matalan GI arvioivat aamiainen alternative.There ovat myös elintarvikkeita, joita pidetään "vapaa elintarvikkeita" diabeetikko, että olisi harkittava, jos veren glukoosipitoisuus ovat erittäin korkeat. Makeuttamaton kahvia, liemi, lihaliemi ja sokeriton liivate ovat ilmaisia ​​elintarvikkeita, jotka voi syödä kohtalaisia ​​määriä tahansa. Puolet kuppi viipaloitu kurkku kaksi ruokalusikallista rasvatonta salaattikastike on ilmaista ruokaa luettelossa sekä yksi ja puoli keskipitkän tilli suolakurkkua tai yksi ruokalusikallinen rasvaton tuorejuusto. Nämä elintarvikkeet voidaan syödä yhden annoksen levittää kolmella eri kertaa päivässä.
Ehkäisy

Keskustele lääkärisi selvittää, miksi aamulla verensokerin tasot ovat korkeat ja mitä voidaan tehdä sen estämiseksi. Lisäämällä tai muuttamalla lääkitys, käyttävät enemmän ja syö johdonmukainen terveellinen ruokavalio voivat kaikki olla suositeltavaa.