Mikä on hyvä ruokavalio insuliiniresistentin lapsi?

Jos lapsella on insuliiniresistenssi, olet todennäköisesti hermostunut siitä kehittyy jotain pahempaa, kuten tyypin 2 diabetes. Hyvä ruokavalio ja liikunta rutiinit ovat kuitenkin havaittu tilan parantamiseksi ihmisiä, joilla on insuliiniresistenssi. Katsella ulos Carbodhydrates

Insuliini on eniten tarpeen, kun keho on sulattamaan hiilihydraatteja. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraatit imeytyvät elimistöön paljon nopeammin kuin proteiineja ja rasvoja, ja siksi tarvitaan suurempia aalto insuliinia auttaa sulattaa niitä. Vuonna lapsen insuliiniresistenssi, elimistö ei pysty vastaamaan tehokkaasti suuria määriä insuliinia. Jotta vältetään tämä ongelma, yritä auttaa lasta välttämään liikaa hiilihydraatteja, erityisesti valmistettu sokeria tai puhdistetut jyvät. Sen sijaan, korvata nämä täysjyvätuotteita, proteiineja ja terveellisiä rasvoja niin paljon kuin mahdollista. Älä vakavasti rajoittaa lapsesi hiilihydraattien saanti ellei lapsesi lääkäri antaa siihen suostumuksensa, vaan yksinkertaisesti rajoittaa lajit ja määrät hiilihydraatteja, että lapsesi syö.
Lisääntyvä kuidun saannin
< p> Kuitu hidastaa hiilihydraattien, joka voi olla välttämätöntä lapsen insuliiniresistenssiä. Siksi kannustaa lapsesi syömään elintarvikkeita runsaasti kuitua, kuten hedelmiä, tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Vältä hiilihydraatteja, joilla on vähän tai ei lainkaan kuitupitoisuus, kuten puhdistetut jyvät, sokerit ja peruna tai maissi tuotteita.
Käyttäminen glykeeminen indeksi

glykeeminen indeksi on erinomainen tapa lapsesi ymmärtää vaikutukset erilaisia ​​elintarvikkeita hänen ruumiinsa. Foods korkea glykeeminen indeksi sulavat nopeammin elimistöön, ja elintarvikkeita pienempi glykeeminen indeksi sulavat hitaammin. Rohkaise lastasi syödä niin paljon matalan glykeemisen elintarvikkeet kuin mahdollista, ja rajoittaa lapsen saanti korkean glykeemisen elintarvikkeita.