Diabeettisen asetukset

Mukaan American Diabetes Association, kärsiville diabetes voi kehittyä muita terveyteen liittyviä komplikaatioita, kuten glaukooma, kaihi, kohonnut verenpaine, ja munuaissairaus. Muutettu ruokavalio on tärkeää hallita ongelma. Yhdessä liikunta ja yleinen terveellisempää elämäntapaa, valikon vaihtoehdot olisi maukasta, täyttö ja luova. Auttaa torjumaan diabetes syömällä parempaa ruokaa vaihtoehtoja. Hiilihydraatit

Mukaan American Diabetes Association, täysjyväviljaa ja tärkkelyspitoisia ruokia tulee valita huolella. Valitse täysjyvätuotteita, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Kuluttaa 100 prosenttia koko vehnäjauhoja tuotteita. Syö täysjyvätuotteita, kuten koko ruis, koko kaura /puuroa, villiriisiä ja hirssiä. Syö leipää, muroja ja keksejä koko jyvä ensimmäisenä ainesosana.

Kulhoon vehnäleipää vilja yhdistettynä rasvaton maito-ja erinomainen lähde kuitua ja proteiinia aamulla. Uncle Ben täysjyväriisiä tuotteet ovat hyvä valinta. Tarjoilu riisiä menee hyvin vähärasvaista lihaa ja tärkkelystä sisältäviä kasvi. Täysjyvä pasta on paras valinta, kun tekee spagettia ja lihapullia tai kasvis tomaattikastiketta.
Vihannekset

Mukaan American Diabetes Association, vihannekset, kuten pinaatti, porkkana, parsakaali ja vihreät pavut eivät sisällä tärkkelystä ja pitäisi syödä säännöllisesti aterioita. Steam tuoreita tai pakastettuja porkkanoita ja syödä lisäkkeenä. Tee kulhoon höyrytettyjä tai kevyesti paistettuja parsakaalia ja sipulia. Luo maukasta tuoretta pinaattia salaatti vauvan pinaatin lehdet ja luumu tomaatit. Lisää ripaus tuoretta sitruunamehua tai salaattikastike, joka on vähärasvainen ja sokeri. Pinaatti myös paistettuja.
Proteiini

Vähärasvaisen lihan voidaan marinoitu kuiva hieroa tai tuoreita yrttejä. Nahkaa kanan, vähärasvaista leikattuun naudanlihaan ja äyriäiset ovat hyviä diabeetikoille, koska ne eivät sisällä hiilihydraatteja. Paistettu tai grillattu kana mennä hyvin tarjoilu mustia papuja, linssejä keitto tai kasvissyöjä papuja. Toss mereneläviä salaattia tai on se ruskea riisi. Lisää häränfilesuikaleita ja tärkkelystä sisältäviä vihannesten, kuten parsakaalin ja luoda herkullinen sekoitetaan poikaset.
Yhdistäminen

tehdä terveellisiä salaatti vauva pinaatti, tomaatit, sipulit, ja vähärasvaista proteiinia. Luo maukasta naudanlihaa keitto vähäsuolaista lientä, vähärasvaista naudanlihaa, tuoreita yrttejä, ja tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Sekoita kuivat kalkkuna makkaraa, sipulia ja paprikaa kaksi tai kolme valkuaiset täydellinen munakas. Kasvissyöjät voivat nauttia koko vehnä spagetti tai ziti parsakaalia, sipulia ja tofua.
Fruit

Diabeetikot voivat haluavat tyydyttää makealle tai syödä jotain kevyttä ja terveellistä kuten tuoreita hedelmiä. Omenat, viinirypäleet ja mansikat tehdä maukkaita hedelmäsalaattia. Luo täydellinen smoothie lisäämällä tarjoilu pakastemansikoiden ja /tai mustikoita kuppi vähärasvaista maitoa tai jogurttia.
Snacks

Kokeile sokeriton liivate , kotitekoista crust vähemmän kurpitsan kakku tai pakattu välipaloja, kuten sokeri-free-evästeet. Monet jäätelöä kauppoja ovat muuttaneet valikot ovat vähän sokeria tai sokeri-free jäätelöä ja jäädytetty jogurtti.