Miten mehu Diabetes

Jos olet diabeetikko, olla tietoinen siitä, kuinka paljon hiilihydraatteja juot milloin olet mehua, ja säätää lääkitystä tai käyttää vastaavasti välttää piikkejä veren glukoosipitoisuutta (BGL). Paras sellainen mehu on yksi teet itsesi. Hedelmämehut ovat korkeampia hiilihydraatteja ja siten piikki BGL enemmän kuin useimmat kasvismehut, vaikka poikkeuksiakin on, kuten porkkanoita ja punajuuria. Asiat Tarvitset
Tuoremehulinko
Blender
Hedelmät
vihannekset
Ginger
Valkosipuli
Onion
Carb kaavioita
pellavansiemenet ateria
Kauralese
Pähkinät
Näytä lisää Ohjeet
Valitse mehua ja tehdä siitä
1

Tarkista verensokerisi ennen mehuksi. Jos se on korkea, hedelmämehua ei ole paras valinta. Kasvismehu voisi toimia paremmin. Katsovat, että 4 unssi appelsiinimehua, tyypillisesti neljä appelsiinit, sisältää 15 hiilihydraatteja. Neljä unssia on kulauksella. Yleensä me juomme 8 tai 12 unssia kerrallaan. Säädä lääkitys ja käyttää vastaavasti kompensoida.
2

Valitsi hedelmät haluat ja selvittää, kuinka monta hiilihydraatteja voit ottaa sisään Aina kun mahdollista käyttää orgaanisia, puhtaita hedelmiä ja käyttää kuori, joka lisää kuitua. Enemmän kuitua, tasapainoisempi vaikutus BGL. Lisäämällä rkl pellavansiemenet ateria lisää mehu n kuitupitoisuus. Minimoida oman BGL, lisää suodatettua vettä mehua oman tehosekoitin. Koko inkivääri lisää mauste ja kuitua, ja se hyödyttää immuunijärjestelmää.

Jos BGL on alhainen, juominen hedelmämehua on hyvä tapa korjata se.
3

Juice vihanneksia tehdä edullisin mehua diabetes. Lehtivihreästä kuten lehtikaali, Collard ja sinappi vihreät ovat runsaasti kuitua ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Inkivääri lisää mauste ja puhdistus valta mehua. Jos et pidä syödä vihanneksia ja salaatteja, tällainen mehu on täydellinen lisätä ravintoarvo vihanneksia ruokavalioosi.

Kurkut ovat hyvä lähde mehua ja vähän hiilihydraatteja. Pidä kuori lisätä kuitua.

Lisää valkosipuli ja /tai sipulia jos haluat ne. Sipuli auttaa alentamalla BGL ja valkosipuli vahvistaa immuunijärjestelmää.
4

Yhdistä vihanneksia ja hedelmiä. Vihannekset ovat hyvä kuidun lähde, hedelmät maistuvat. Yhdistä kaksi ja olet terve mehu hyödyllistä diabetes.For esimerkiksi mehua sekä 1 kuppi hienonnettu lehtikaali (7 hiilihydraatteja), yksi kokonainen kurkku (11 hiilihydraatteja), yksi keskikokoinen koko omena (17 hiilihydraatteja), 1/8 cup viipaloitu inkivääri (2 hiilihydraatteja) ja 1 rkl. pellavansiemeniä aterian (2 hiilihydraatteja) yhteensä 39 hiilihydraatteja. Lisää manteli-tai muita pähkinöitä tehdä mehua enemmän aterian, jossa on proteiinia ja kuitua.