Miten ruokaostoksia Kun diabeettisen

Mukaan Centers for Disease Control on yli 20 miljoonaa diabeetikkoa Yhdysvalloissa. Diabeetikot on vaikeuksia ylläpitää oikeita verensokeria, mikä on ongelmallista, koska solut tarvitsevat glukoosia energiaksi. Diabeteksen oireita ovat väsymys, näön hämärtyminen, lisääntynyt jano ja usein virtsaaminen. Diabeetikot rutiininomaisesti tarkistaa verensokeri kotona sarjat. Lisäksi lääkitys, hoitomenetelmiä voi sisältyä alennettu sokerin nauttiminen, rutiininomainen ja aterioiden suunnittelua. Tyypit Diabetes

tyypin 1 diabeetikot ovat riippuvaisia ​​insuliinia. Tyypin 2 diabeetikot ovat joko vastustuskykyisiä insuliinia tai ei tuota tarpeeksi omaa insuliinia. Ne, joilla on tyypin 2 diabetes ehkä täysin hallita taudin oikea ruokavalio ja liikunta, eikä lääkityksen tarvetta. Diabetekseen liittyvät komplikaatiot ovat painonnousu, sydän-ja ongelmia hermoja, silmät, munuaiset ja jalat.

Raskausajan diabetes, jota esiintyy raskauden aikana, ei vaikuta suoraan äidin muuta kuin lisääntynyt painonnousu ja tihentynyt virtsaamistarve . Komplikaatioita sikiölle ovat vakavia, mukaan lukien korkeampi syntymäpaino, matala verensokeri, hengitysvaikeudet ja lisääntynyt riski sairastua diabetes myöhemmin elämässä.
Diet

Work lääkärin tai ravitsemusterapeutin määrittää päivittäinen kalorien tarpeisiin. Pysyminen lähellä ihannepainon on yksi tapa säilyttää verensokeri luonnollisesti.

Ravitsemusterapeutti Leah McGrath viittaa keskittyy annoskoot ja hiilihydraatteja tehdessään päivittäistavarakaupan ostoksia. McGrath toteaa, että diabeetikot voivat syödä melkein mitä tahansa, kunhan se on kohtuullisesti.

Yksinkertainen ateria muutoksia ovat yhä kuitua, vähentämällä suolan ja vähentää rasvoja. Tutkimukset osoittavat, että Välimeren ruokavalio voi auttaa alentamaan verensokeri. Staples Välimeren ruokavalio sisältää hedelmiä, pähkinöitä, kalaa ja terve oliiviöljy.

Valitse erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, tuoreita, purkitettu ovat hienoja, mutta valitse jalostettujen tuotteiden alhainen suola-ja sokeripitoisuus. Lisää terveellisiä öljyjä omaan ruokavalioon kalan ja pähkinöitä, ja välttää jalostetut kiinteät öljyt löytyy voita tai margariinia. Valitse kevyempi paloiteltu liha ja siipikarja, ja valmistetaan paahtavan tai leivonnassa siten rajoittaa rasvapitoisuus.
Tarkista Labels

Useimmat elintarvikkeet löytyy ruokakauppaan nyt vaaditaan Nutrition Fakta etiketti. Tarkista tarrat ennen ostoa tulla enemmän tietoa kuluttajan ja tekemään viisaampia ruokavalintoihin. Merkintä sisältää tietoja, kuten annoskoko, kalorit ja prosentit päivän saantisuosituksesta arvoja.

Diabeetikot voivat taipumus keskittyä vain sokeripitoisuus elintarvikkeiden, mutta ne pitäisi myös harkita hiilihydraattien tasolla kun katsot ruokia koska kun hiilihydraatit sulavat ne muuttuvat sokeria. Jotkut ihmiset ajattelevat, että sokerittomat tuotteet ovat parhaita diabeetikoille, mutta nämä erät voivat olla odottamattomia sivuvaikutuksia, kuten kaasu, turvotus ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

Ota etiketti suolan ja sokerin tasoa. Kohteita, jotka eivät ehkä pidä olla makea tai suola voi sisältää piilotettuja tasoja. Helppo tapa määrittää määrän sokeria tai suolaa kohde on nähdä, mihin se kuuluu ainesosaluettelossa. Ylempänä ainesosa on luettelossa, korkeampia pitoisuuksia, että ainesosa.

Vain koska paketti on pieni, älä oleta se on vain yksi annos. Keskustele Ravitsemus Label tarkkoja annoskokoja.