Kuinka laskea hiilihydraatteja verensokeria alentavia tyypin 2 diabeteksen

Syöminen terveellinen ruokavalio on tärkeä kaikille, erityisesti niille, jotka kärsivät tyypin 2 diabetes. Käytä muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita alentaa carb saanti ja se voi auttaa alentamaan verensokeri ja johtaa paremmin valvoa sairaudesta. Diabeetikot ei tarvitse luopua hiilihydraatteja, vaan maltillisuus on avain ja hyödyntämällä hiilihydraatti-laskenta on hyvä tapa alentaa carb saanti ja vähentää verensokeri ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes. Ohjeet
1

Lue mitä syödä auttaa alentamaan verensokeria. American Diabetes Association tarjoaa nämä ehdotukset auttavat hallitsemaan "ABC" (A1c tai keskimääräinen verensokeri, verenpaine ja kolesteroli) diabetes: 25-35 prosenttia kaloreita joka päivä pitäisi olla rasvaa, alle 7 prosenttia kaloreita päivä pitäisi tulla tyydyttynyttä rasvaa, eikä kaloreita pitäisi tulla transrasvojen. Kokonaiskolesteroli saannin tulisi olla alle 200 mg vuorokaudessa. Viisitoista 20 prosenttia päivittäisestä kaloreita pitäisi olla proteiinia, paitsi ihmisiä, joilla on tiettyjä munuaisvaivoja kuten krooninen munuaissairaus.
2

Laske kuinka paljon kaloreita tarvitset päivittäin. Määrä kaloreita tarvitaan ylläpitämään paino riippuu useista tekijöistä, kuten ikä, sukupuoli, pituus, paino, ja toiminnan tasolla. Miehet ja aktiivinen naiset tarvitsevat 15 kaloria per lb, useimmat naiset, istumista miehet ja aikuiset yli 55 vuotta edellyttää 13 kaloria per lb, ja istumista naisia ​​ja lihavia aikuisia vaativat 10 kaloria per lb
3

Valitse oikea hiilihydraatteja auttaa alentamaan verensokeria. Hiilihydraatit jaetaan kahteen luokkaan: yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​(ks. viite 1).
4

Count hiilihydraatteja alentaa verensokeria. "Hiilihydraattien laskenta näyttää olevan paras väline tämän glukoosipitoisuutta", sanoi Sue McLaughlin, puheenjohtaja terveydenhuollon ja koulutuksen American Diabetes Association. On olemassa kaksi suosittua tyyppiä carb-laskenta: laskenta hiilihydraatteja käyttäen grammaa ja "kehittyneen" kaasutin-laskenta (ks. viite 2).