Menestynein Ruokavalion Käytetään Diabeetikot

Diabeetikot tarvitsevat seurata niiden veren sokeria tasot varovasti, jotta korkea veren glukoosipitoisuus. American Diabetes Association kertoo, että diabeetikot voivat käyttää glykeeminen indeksi mitata vaikutusta, että hiilihydraatteja sisältäviä ruokia on veren glukoosipitoisuutta. Glykeeminen indeksi toimii asteikolla 1-100, jossa sokeria on 100, koska se lisää veren glukoosipitoisuus nopeimmin. Onnistunut diabeetikon ruokavalion on myös paljon kuituja ja proteiinia sisältöä. Paras tapa diabeetikoille luoda menestyksekäs diabeetikon ruokavalio on ymmärtää, mitkä elintarvikkeet ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja mitkä elintarvikkeet ovat yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Kuitu

Kuitu on yksi tärkeimmistä osista diabeetikon ruokavaliota. Kuitu ei voida pilkottu, ja ruokaa, joka sisältää kuitua tarjoaa kylläisyyden tunnetta. Diabeetikot pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, koska se vähentää niiden ruokahalun sekä hillitä sokerihimoja. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua sisältävät omenat, banaanit, päärynät, selleri ja parsakaali.
Vihannekset

menestynein ruokavalion käyttävät diabeetikot sisältävät yleensä suuria määriä vihanneksia. Vihannekset ovat paitsi runsaasti kuitua, mutta ne sisältävät myös pieni määrä kaloreita. Esimerkkejä vihanneksia, jotka on alhainen luokitus glykeeminen indeksi ovat parsakaali, selleri, kaali, sipuli, artisokka, parsa, munakoiso, kurkku, paprika ja salaatti mukaan South Beach ruokavalio suunnitelma. Voit ottaa ensimmäinen askel kohti onnistunutta diabeetikon ruokavaliota syömällä salaatteja päivittäin.
Hedelmät

menestynein ruokavalion käyttävät diabeetikot ovat joitakin hedelmiä alhainen miehistön glykeeminen indeksi. Esimerkkejä näistä hedelmiä ovat kirsikat, greippi, aprikoosi, viinirypäleet, persikat, appelsiinit ja banaanit. Kuitenkin jotkut hedelmät kuten vesimeloni, joka on glykeeminen indeksi luokitus 72, tulisi välttää, kun yrittää luoda menestyksekäs diabeetikon ruokavaliota.
Maitotuotteet

menestynein ruokavalion käyttää diabeetikoille sisältävät maitotuotteet alhainen glykeeminen indeksi, kuten suklaa maito, kevytmaito ja vähärasvainen-jogurtti. Maitotuotteet ovat erinomaisia ​​diabeetikoille, koska heillä on korkea proteiinipitoisuus, joka auttaa tarjoamaan täyttö aterioita ja välipaloja.
Vesi

Vesi on tärkeä osa jokaisen diabeetikon ruokavaliota, koska etuja, että juomavesi on. Ohio State University Extension-ohjelma kertoo, että vesi auttaa vähentämään henkilön ruokahalu ja auttaa myös säilyttämään aineenvaihdunnan tasoa. Jos olet diabeetikko, kokeile kuljettaa vesipullo mukanasi päivittäin pysyä täysin sammutettua, vähentää ruokahalun ja lisätä energian tasoilla.