Miten saada Carb Count on kiinalainen ravintola

Counting hiilihydraatteja Kiinan nouto on turhauttavaa, koska ruoka sisältää usein piilotettu hiilihydraatteja kastikkeet ja rasvoja, jotka on vaikea havaita. Jotkut ainesosat voivat olla tuntemattomia, ja monet kiinalaiset ravintolat omistaa ja paikallisesti, joten niiden verkkosivujen eivät luettelo ravitsemuksellisia tietoja. Vaikka alueelliset erot ovat olemassa Kiinassa, ruoanvalmistus Yhdysvalloissa on suhteellisen yhtenäinen ja voidaan soveltaa ravintola ravintola. Pienellä valmistelu ja käytännössä kotona tekee tehtävän laskenta hiilihydraatteja helpompaa. Ohjeet
1

Stick tunnistettavissa elintarvikkeita. Jos tiedät kuinka monta hiilihydraatit ovat kohteet tyypillisesti syödä --- esim. kana parsakaali, riisi --- jotta ruokia kyseisille ainesosille.
2

etsiä johtolankoja elintarvike otsikot. Foods listattu hapanimelä tai tehty ankka kastike, luumu kastike, sitruuna tai hunajaa on runsaasti hiilihydraatteja. Täysi ateria hapanimelä sianlihaa on 80-100 hiilihydraatteja.
3

Muista, että maissitärkkelystä lisätään kastikkeet ja keitot, jotta ne paksumpi. Lisää 7 ​​grammaa rkl hiilihydraattien kokonaismäärä.
4

Lue kuvausten nähdä, jos ateria on alkioita ei otsikossa. Yhteinen ainesosat kiinalaista ruokaa ovat punainen paprika, sipuli, ananas, maapähkinöitä ja seesaminsiemeniä.
5

Selvitä, miten ruoka valmistetaan. Paistettu ruoka on suurempi hiilihydraatteja, koska kohde on usein leivitetty ja öljytty.
6

Ymmärtää, että tietyt elintarvikkeet ovat luonnostaan ​​runsaasti hiilihydraatteja, kuten lo mein ja chow mein. Käytä spagetti arvioi, jos et tiedä yhteensä hiilihydraatteja lo mein.
7

Kysy jos riisi on ruskea tai valkoinen, koska se on usein vaikea sanoa, kun riisi on paistettu. Ruskea riisi on hieman pienempi hiilihydraatteja.
8

Pidä annoskoot mielessä. Yksi kuppi parsakaali on 6 grammaa hiilihydraatteja, mutta aterian voi olla vain puoli kupillista. Ruskea riisi on 46 grammaa per kuppi, mutta aterian voi sisältää kolme kuppia. Mittaa kaikki nouto ja toimitus osat ennen syömistä.