2400 kalori diabeetikon ruokavalio suunnitelma

Ruokavalio on yksi keskeisiä tekijöitä terveyden ylläpitoon niille, joilla on diabetes. Jos olet diabeetikko, on tärkeää seurata oman painon ja taso glukoosia tai sokeria, veressä. 2400-kalori diabeetikon ruokavaliota suunnitelma voi auttaa tasapainottamaan päivittäinen saanti hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa, joten voit säilyttää johdonmukainen veren glukoosipitoisuutta. Aamiainen

Drugs.com ehdottaa muutamia muunnelmia 2400-kalori aterian suunnitelman. Muista, että sinulla voi korvata vastaavia määriä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa eri aterioita niin kauan kuin pysyt kalori ohjeita.

Aamiainen, sisältävät tärkkelystä, kuten kaksi viipaletta leipää tai kuppi leseet viljan. Kokeile myös kaurahiutaleita kuppi rasvatonta tai rasvattoman maidon. Voit käyttää enintään 1 tl. Margariinin kanssa leipää ja korvata maidon rasvaton, sokeriton jogurtti. Proteiinia, kokeile 2 unssia lihaa, 1/2 cup munakokkelia, tai vähärasvainen raejuusto. Seurata tuoreita hedelmiä.
Morning Snack

aamupäivällä välipala, valitse yksi pala leipää, 3/4 unssia pretzels tai kahden matalan rasvaa riisikakkuja. Voisit myös joko tippaakaan vähärasvaista kalkkunaa tai 1/4 kupillinen rasvatonta ricotta.
Lounas

Lunch voi koostua proteiinin lähde, kuten 3 unssia vähärasvaista paahtopaistia tai 3/4 cup tonnikalaa. Sijoita välillä kaksi viipaletta täysjyväleipää. Lisää pari salaatin lehtiä, kaksi tomaattia ja enintään 1 tl. majoneesia tai salaattikastiketta. Täydennä puoli kuppi kasvis keittoa tai kuppi porkkana tikkuja, yksi hedelmä (persikka tai omena ovat hyviä valintoja) ja noin 12 unssia mitään ruokavaliota virvoitusjuomaa.
Välipala

iltapäivän välipala voi käsittää 1 kuppi rasvaton maito tai vähärasvainen jogurtti ilman sokeria ja leivälle tai pari keksejä.
Dinner

viimeinen kokonainen ateria päivässä olisi proteiinin lähde, kuten 3 unssia lohta tai broileria (grillattu), uuniperuna tai 1 kupillinen keitettyä pastaa, ja pieni 1-unssi illallinen roll lähde tärkkelystä. Lisää cup jokainen höyrytettyjä vihanneksia ja heitti salaatti enintään 1 tl. Margariinin tai salaattikastiketta. Viimeistele ateria kuppi mansikoita tai neljä aprikoosit ja kuppi joko rasvatonta maitoa tai rasvatonta, sokerittomat jogurtti.
Jälkeen Päivällinen Välipala
p Jos olet nälkäinen juuri ennen nukkumaanmenoa, ei ole enempää kuin 2 kuppia popcorn ilman voita tai pari keksejä, tippaakaan kevyempi kinkkua tai juustoa ja kuppi rasvatonta maitoa tai jogurttia.
Keskimääräinen Plan

keskimäärin tahansa 2400-kalori aterian suunnitelma verensokerin potilaiden tulisi sisältää noin 10 tärkkelyslähteistä, kaksi lähdettä maitotuotteita, kuten maitoa tai jogurttia, peräti neljä vihanneksia, kaksi annosta lihaa tai proteiini, kolme hedelmää ja enintään viisi annosta rasvoja päivässä.