Annoksia ja kaloreita Diabetes Diet

Jos ihmiset käsittelevät kroonista diabetes (tyypin 1 tai 2), jolle on ominaista korkea verensokeri, on tärkeää valita aterioita myös terveellisin mahdollinen elintarvikkeita, ja vuonna oikea määrä, pitää verensokerisi sisällä kohdealueelle. Tämän seurauksena jälkeen diabetekseen räätälöity ruokavalio näkyy hallita painoa ja veren sokeri kautta vähäkalorista menu täynnä ravintoaine-rikas elintarvikkeita, kohtalainen annoksia, johdonmukainen ruokailuajat. Ravintoaine-rikas elintarvikkeita

oikea ruokavalio pitää sekä verensokerin ja painon alhaisena voi tarjota helpotusta oireita diabetes sekä erilaiset diabetekseen liittyvistä komplikaatioista. Sellaisena se on tärkeää sisällyttää kaikki kolme elintarvikkeiden ryhmät (rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja), ylikuormittamatta sokeria runsaasti hiilihydraatteja tai muita korkea-kalori vaihtoehtoja. Onnistunut diabetes ruokavalio on riippuvainen vähärasvainen, rehevillä ja täyttö-, kuitu-koko ruoka vaihtoehtoja, kuten vihanneksia, hedelmiä, papuja, vähärasvainen vilja, kala, pähkinät ja jogurtti.
laskemalla kaloreita ja hiilihydraatteja

Ruoalla suositukset voivat vaihdella, jos olet kärsivät tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes ja voivat vaihdella iän, sukupuolen, nykyinen paino, ruumiinrakenne ja elämäntapa. Se sanoi, mukaan asiantuntijoiden Endocrineweb, joilla on tyypin 1 diabetes, eniten huolissaan matching ravinnon insuliinin ja henkilökohtainen aineenvaihduntaa, pitäisi olla ruokavalio, joka on noin 16 kaloria per lb painokiloa kohti päivässä. Vaihtoehtoisesti, joilla on tyypin 2 diabetes yleensä kiinni 1500 - ja 1800-kalori ruokavalio päivässä edistää laihtuminen tai ylläpito ihannepainon.

Pääsääntöisesti hiilihydraatteja pitäisi muodostavat noin 50 prosenttia Näiden päivittäin kaloreita (ja hyväksytty alue 40-60 prosenttia). Silti, hyödyt pienempi carb kulutusta voidaan neutralisoituisivat korkeampi rasvaa ruokavalioon otettu korvaamiseksi ilman tätä täyttö ruoka ryhmä. Tämän seurauksena ihmiset kiinni diabetes ruokavalio tulisi välttää korvaamalla tyydyttyneitä rasvoja hiilihydraatteja raskaat ruuat.
Balancing Sugar

Useimmat diabeetikot voivat syödä elintarvikkeet, jotka sisältävät sokeria niin kauan kuin Hiilihydraattien kokonaismäärä kyseisissä elintarvikkeissa edelleen johdonmukaisia. Siksi paras veto makea hoitoon on myös vähärasvainen vaihtoehto, kuten vähärasvainen jäädytetty jogurtti, pähkinät tai Keksejä, että toimii myös korvata hiilihydraatteja päivittäistä annosta.

Kohtalainen Annokset

Seuraaminen annoskokoja voi vähentää haitallisia vaikutuksia diabeteksen ja jopa vähentää mahdollisuuksia kehittää diabeteksen ensimmäinen paikka. Aloita kartoittamalla kuinka paljon syöt yli kolme päivää. Seuraavaksi määrittää, kuinka paljon on todella aiheellista syödä, leikkaamalla, tarvittaessa ottamalla huomioon ja vertaamalla seuraavia palvelee koko ohjeita: 3 oz. lihaa, kalaa, siipikarjaa (noin kokoa kämmenelle), 1 oz. juustoa (noin kokoa peukalon), 1 kuppi maitoa, jogurttia, tuoreita vihanneksia (noin kokoa tennispallon), yksi siivu leipää, puoli kuppi riisiä tai keitetyn pastan, 1/2 kuppi peruna tai maissi, ja 3/4 cup kuivan viljan.
Johdonmukainen Ruokailuajat

Johdonmukaisuus on avain, kun kiinni diabetes ruokavalion diabeetikon elimistö reagoi ylimääräinen kaloreita ja rasvaa luomalla toivottuja nousu verensokeri. Aterioinnin hoito ja suunnittelu voi tarkoittaa vähemmän vaihtelua mitä syöt --- varsinkin kun se tulee hiilihydraatteja --- ja helpompaa valvoa verensokeri.