Rajoitteita Diabeettinen Diet

Diabetes on sairaus, jossa elimistö ei pysty käyttämään insuliinia tehokkaasti tuottamaan glukoosia verestä soluihin, mikä johtaa kertyminen glukoosi veressä, ja riistää kehon soluihin kanssa tarvitaan energiaa suorittaa asianmukaisesti. Tällä on kielteinen vaikutus jokainen elin elin. Onneksi lääkitys ja terveellinen ruokavalio ja liikunta, verensokeri voidaan hallita normaalin tai lähes normaalin rajoissa. Jotkut elintarvikkeet tulisi nauttia rajoitetusti tai poistaa kokonaan diabeetikon ruokavaliota. Mene helppoa Makeiset

Puhdistettu sokeri ja jauhot, ja juomia makeutettu sokerilla nopeasti muuntaa glukoosi kehossa. Tämä asettaa valtavia paineita haima ja elimistön kykyä aineenvaihdunta tätä liikaa sokeria. On erittäin suositeltavaa, että diabeetikon ruokavaliota on vapaa näistä ei-ravitsevat elintarvikkeet, tai ainakin käyttää säästeliäästi.
Vältä Fried ja rasvaisia ​​ruokia

diabeetikon ruokavaliota tulisi ole paistettu tai rasvaisia ​​ruokia, eikä lihaa ja maitotuotteita runsaasti rasvaa. Terve mono-ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliivi-, rypsi-ja pähkinä öljy tulee käyttää paikka voi, margariini ja kiinteät supistukset.
Valitse Whole Foods Yli Mehut

Väkevä hedelmiä ja joitakin kasvismehut (kuten porkkana ja sokerijuurikkaan) sisältävät enemmän hiilihydraatteja kuin koko elintarvikeketjun kollegansa ja puuttuu myös kuitua, joka on hyödyllistä hidastaa aineenvaihduntaa sokerit. Diabeetikon ruokavalion tulisi sisältää enimmäkseen kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia sijaan mehut.
Tee se Whole Grain

Älä syö leivät, pastat ja leivonnaisia, jotka on valmistettu puhdistettu valkoinen jauho , joka nopeasti muuntaa sokerin, kun pilkottu. Valitse terveempiä täysjyväviljaa versiot sen sijaan, joka hidastaa aineenvaihduntaa ja vapauttaa glukoosia hitaammin verenkiertoon.
Put Salt Shaker Down

Korkea verenpaine on komplikaatio diabetes. Voit auttaa alentamaan verenpainetta ei lisätä suolaa lautasella. Kokeile etikkaa, sitruunamehua, pippuria ja muita mausteita voi lisätä makua elintarvikkeisiin ilman vaaroista suolaa.
Hidden sokerien ja suolan

Säilykkeet usein sisältävät runsaasti suolaa ja sokeria, joten ne tulisi nauttia vain satunnaisesti. Jos ostat purkitettu kohteita, etsiä niitä, jotka on merkitty "ei sisällä lisättyä suolaa" tai hedelmiä, "purkitettu omassa mehua." Nämä ovat terveellisempiä valintoja.