Tyypin 2 diabetes Diet Rajoitukset

Sinun perimmäisenä tavoitteena kuin tyypin 2 diabeetikoilla on ohjata verensokeri ruokavalion ja liikunnan avulla. Ruokavalio on tärkein osa hallinnassa veren sokeripitoisuus. Koska kaikki mitä syöt tekee verensokeri nousee, on tärkeää tietää, mitä ruokia sinun pitäisi syödä ja mitä pitäisi välttää. Ennen kuin teet mitään muuta, ota ravitsemusterapeutin. Hän auttavat sinua kehittämään syöminen suunnitelma, joka sisältää tärkeitä elintarvikkeita ja ateria ajoitus pitää glukoosipitoisuus mahdollisimman tasaisena. Mitä Vältä

selvää, että jos ongelma on kohonnut verensokeri, ensimmäinen asia vakavasti rajoittaa on sokeria. Tämä tarkoittaa, pöytä sokeria, tomusokeri, ruskea tai raakasokerin, hunaja ja mitä voi ajatella, että on tehty sokeria. Kun ajatellaan, että joitakin sokeri on lähes kaiken, olet todennäköisesti ruokakomero täynnä asioita, sinun täytyy avoid.Although eniten tyypin 2 diabeteksen ruokavalion avulla ja jopa tukea vievää tärkkelystä mitataan määriä, paistettu ja rasvainen tärkkelys kuten säännöllinen tortilla ja perunalastut, ranskalaiset perunat, leivonnaisia ​​ja keksejä tulisi välttää, mukaan National Diabetes Information Clearinghouse. Koko jyvä leivissä ja viljat ovat parhaita mukaan Diabetes Clearinghouseen ja Marylandin yliopistossa Medical Center.Consider korvaa säännöllisesti pastaa pinaatti tai artisokka jauhoja pastaa, ja huolellisesti seurata annoskoot. Jos sinulla on pihvi, perunamuusia, kastike ja maissi illalliselle, verensokerisi on erittäin koholla kaksi tuntia.
Makeutusaineet ja jälkiruoat

makeutusaineet sisältävät aspartaamia tulee piikki verensokeria ja sitä tulisi välttää. Aspartaami on yleinen makeutusaine käytetään ruokavalio sooda. Stevia on hyväksyttävä makeutusaine, joka tulee nestettä tai kiteitä eikä aiheuta kohonnut verensokeri oikein käytettynä.
Mitä syödä

Diabetes Clearinghouseen sanoo että vähärasvaisen lihapalat ovat parhaita. Kana, kalkkuna, kala, kananmunat (rajoitettu) ja vähärasvainen juusto ovat hyväksyttäviä valintoja. Palkokasveja, jotka ovat valikoituja pavut, pähkinät, siemenet ja herneet ovat myös hyviä lähteitä, mukaan Marylandin yliopistossa Medical Center. Dairy on vähärasvainen. Vaihda voita, ruokaöljyä ja rasvoista rajallinen määrä oliivi oil.The suurin osa ruokavalion tulisi olla erilaisia ​​nonstarchy vihanneksia. Vaikka useimmat tyypin 2 diabetes ruokavaliot ovat melkoisesti hedelmiä ja vihanneksia, jotkut lääkärit neuvovat rajoittamalla hedelmiä, mukaan Marylandin yliopistossa Medical Center. Viinirypäleet, esimerkiksi on paljon luonnollista sokeria. Juo vähintään 64 unssia vettä daily.An esimerkki yhden aterian olisi: kanaa, ½ ​​kuppi pinaatti pasta, 1 kuppi paistettuja tai höyrytettyjä parsakaalia ja kukkakaalia ripottele asiago juustoa, iso salaatti Salaatti Spritzers pukeutuminen ja pieni omena jälkiruoaksi.
Tip

Opettele lukemaan tarrat. Lähes mikä tahansa paketti poimia päivittäistavarakaupan hyllylle on sokeria joukossa ainesosia. Esimerkiksi lukea ainesosat laatikko jäädytetty herneet. Mahdollisuudet ovat sokeri on listattu. Helpoin tapa välttää sokeria on syödä tuoretta ruokaa ja välttää jalostettuja tai pakattuja elintarvikkeita. Jos verensokeria piikki, juoda vettä niin paljon kuin mahdollista ja käyttää, jos voit auttaa tuomaan verensokeria alas.