Diabeettinen Diet Vs. Hypoglycemic ruokavalio

Jos olet diabeetikko tai diabeteslääkkeiden, te tiedätte, että avaimia onnistuneeseen hoitoon näitä sairauksia ylläpitää ihannepainon jälkeen säännöllinen sopiva liikunta, tarkka noudattaminen lääkitystä tarvittaessa ja sopiva ruokavalio. Koska ruoka on, jos elimistö saa energiaa se palaa, on tärkeää, että ruokavalio on otettava huomioon saanti elintarvikkeista, jotka voivat pahentaa tai parantaa verensokeri. Ohjeet diabeetikoille

Terveellinen syöminen diabeetikoilla sisältää syö vähemmän makeisia, tietoisena siitä, hiilihydraattien saanti, syö runsaasti koko jyvä elintarvikkeita, vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat rikkaita lähteitä terveellisiä hiilihydraatteja, syö usein ; rajoittamalla rasvan ja rajoittamalla alkoholin nauttiminen.

Syö runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Ei ainoastaan ​​ne ovat hiilihydraatti-rikas, ne ovat myös kuitu.

Suosi täysjyvätuotteita yli jalostettuja elintarvikkeita. Processing vähentää, jos ei eliminoi, tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ruoka.

Lisää linssit ja kuivatut pavut omaan ruokavalioon. Nämä ovat rikkaita proteiinin lähteitä energiaa.

Lisää kalaa pari kolme kertaa viikossa.

Suosi vähärasvaista lihaa, kuten härän ja porsaan ulkofileen sijaan rasva osien rajoittaa rasvan saanti.

Ota rasvaton maito tai rasvaton jogurtti oman meijerin vaatimukset.

Mieluummin vettä tai dieettijuomissa yli makeutetut juomat.

Mieluummin neste ruokaöljyä yli kiinteät rasvat.

Syö pieniä aterioita. Vältä evästeet, sirut, kakkuja ja jäätelöä.

Potilaat, joilla tyyppi 1 diabetes tarvitse ruokavaliota noin 35 kaloria jokaista painokiloa kohti päivässä (tai 16 kaloria /puntaa). Potilaat, joilla on tyypin 2 diabetes on 1500 1800 kaloria päivässä edistää laihtuminen ja ylläpitää ihannepainon. Tämä voi vielä säätää riippuen potilaan iästä, aktiivisuus, sukupuoli, korimalli ja nykyinen paino. Raskaampi yksilöt tarvitsevat enemmän alkuperäisen kaloreita, kunnes ne saavuttavat halutun painon.

Yleensä hiilihydraatteja saannin tulisi olla noin 50 prosenttia kaikista kaloreita päivässä (hyväksyttävällä alueella 40-60 prosenttia).

suuntaviivat diabeteslääkkeitä

Ota pienempiä aterioita useammin, 4-6 kertaa päivässä.

Hypoglycemic potilaat saavat parempia tuloksia dieetillä proteiinin kuitua.

energian sijasta sokeria, ota monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten puuroa ja täysjyvätuotteita.

Lisää kuitua ruokavalioosi. Kuitu auttaa ruoansulatuskanavan tehostuu. Foods runsaasti kuitua apua vähentää verensokeria oireita. Hyviä esimerkkejä kuidun ovat hedelmiä ja täysjyvätuotteita.

Vähennä saanti sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.

Vähennä rasvan saanti. Rajaa rasvaa 30 prosenttia päivittäisestä kulutuksesta. Valitse hyviä rasvoja: oliiviöljy, avokadot ja elintarvikkeita omega-3-rasvahappoja.

Luovu alkoholia. Liian paljon se voi laukaista hypoglykemia.

Vältä kofeiinia. Kofeiini piristää kehon aineenvaihduntaa aiheuttaen kehon aktivoida. Kofeiini pahentaa hypoglycemic oireita.