Miten lasketaan diabeetikon Exchange List Resepti

Diabeetikon vaihto luettelot voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin laskenta hiilihydraatteja tai monimutkainen kuin laskemalla kaikki ravintoaineet saatavilla kuluttaa. Kuitenkin useimmat diabeetikon ruokavaliota laskea hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit (liha, munat ja palkokasvit). Helpoin tapa kokata diabeetikko on käyttää resepti, joka sisältää diabeetikko pörssilistalla. Jos kuitenkin haluat tehdä resepti, joka ei sisällä näitä tietoja, se on helppo tajuta se itse hieman tutkimusta ja hieman matematiikkaa. Asiat Tarvitset
Valuutan joka pilkkoo ravintoaineet elintarvikkeiden osaksi rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja ja kaloreita.
Paketti tarroja kunkin ainesosan
Paper
kynä
Calculator
Näytä lisää Ohjeet
Plan Your List
1

Kirjoita luettelo ainesosat resepti, joka on ravintoarvo, kuten jauhot, sokeri, munat, maito, jne. . Kohteita, kuten mausteita, nostatusaineiden ja vesi eivät tarvitse tajunnut osaksi pörssilistalla.
2

Kirjoita Kunkin ainesosan (eli 1/4 cup, 2 oz., 1 tl ., jne.) käytetään resepti oikealla ainesosan nimi.
3

Kirjoita otsikot hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa yläosassa paperin oikealle ainesosaluettelossa. Tämä luo 3 pystypilarien. Piirrä pystysuorat linjat erottaa sarakkeet haluttaessa.
4

Katso paketin ravitsemus etiketti tai hakuteos määrittää rasvan grammaa, hiilihydraatteja grammaa ja proteiinia unssia kunkin ainesosan. Käytä laskin jakaa tai kertoa määriä. Esimerkiksi, jos paketti sanoo, että on 25 hiilihydraatteja per puoli kuppi, ja voit käyttää 2 kuppia kokonaismäärä hiilihydraatteja on 25 x 4 = 100.
5

Lisää kokonaismäärät kunkin luokan ja kirjoittaa nämä numerot alareunassa sivun. Tämä antaa sinulle kokonaismäärä rasvan grammaa, hiilihydraatteja grammaa tai proteiinia unssia yhteensä resepti.
6

Jaa yhteensä 15 hiilihydraatteja (15 grammaa vaihde), 3 proteiinin ( 3 unssia vaihto), ja 1 tl rasvaa. Tämä antaa sinulle kokonaismäärä vaihtoja per resepti.