1200-kalori ruokavalio tyypin 2 diabeteksen

Mukaan verkkosivuilla Medline Plus, tyypin 2 diabetes (aikuistyypin diabetes) on sairaus, jossa keho ei kykene kunnolla käyttämään tai tuottamaan insuliinia, varastointi hormoni, joka säätelee veren sokeri tasoilla. Tämä edellyttää rajoittava ruokavalio pitää verensokerin kurissa. Laihtuminen voi myös auttaa palauttamaan insuliiniherkkyyttä diabetes, joten menetys yli puntaa keskeinen tavoite diabeetikoille. 1200-kalori ruokavalio voi varmasti auttaa sinua laihtua, mutta noudattaa tätä lähestymistapaa vain suostumuksella lääkäri, koska se on melko vähäkalorista ruokavaliota. Diabeettinen Diet Periaatteet

ymmärtää periaatteet diabeetikon ruokavaliota, jotta voit noudattaa ruokavaliota suunnitelma ilman nimenomaista päivän menu. Tietojen mukaan Mayo Clinic, diabeetikon ruokavalio pyörii hiilihydraatti ohjaus. Tavoitteena diabeetikon ruokavalio on rajoittaa määrää ja tyypit kulutetaan hiilihydraatteja säätelemään veren sokeria. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi tyytyä vain hiilihydraatteja, jotka ovat hitaasti sulattamaan, millä on vähemmän vaikutusta verensokeriin. Ne ovat vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita (tässä tärkeysjärjestyksessä). Vältä muita hiilihydraatteja, kuten sokerit, alkoholit ja puhdistetut jauhot, koska ne voivat pahentaa oireita. Beyond hiilihydraatteja, sisältää runsaasti vähärasvaista proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja jokaisen aterian, koska ne voivat auttaa edelleen hidasta ruoansulatusta ja estää veren sokeria piikkejä ja toivottuja tasolle. Pyri vakaan ravinnon koko päivän. On 1200-kalori ruokavalio, sinun pitäisi pyrkiä on neljä pientä ateriaa 300 kaloria tasaisin välein (joka kolmas neljä tuntia).
1200 kalori Menu

Aamiaiseksi kuluttavat kaksi munaa (140 kaloria) siivu koko paahtoleipää (75 kaloria) ja keskipitkän omena (95 kaloria). Tämä laittaa aamiaista 305 kaloria, aivan tahdin 1200 kalori ruokavalio. Lounaaksi kuluttaa kalkkuna sandwich kaksi viipaletta täysjyväleipää (150 kaloria), kolme unssia tuoretta kalkkunan (160 kaloria) ja pieni määrä salaattia ja tomaattia (vähäinen kaloria). Päivällisellä kuluttaa noin neljä unssia tilapian (150 kaloria) kanssa tippaakaan ruskea riisi (100 kaloria) ja kulho parsakaali (vähäinen kaloria). Maku parsakaalia puoli rkl oliiviöljyä (60 kaloria). Välipala, on tippaakaan paahdettuja manteleita (170 kaloria) kaksi unssia kuivattuja aprikooseja (140 kaloria). Tämä vie sinut oman 1200 kalori merkki ilman liian järkyttävää verensokeri.