High-Protein, vähäsuolainen ja vähän kaliumia Diabeettinen Diet

diabeetikon ruokavalio on suunniteltu antamaan kehollesi erilaisia ​​elintarvikkeita sen tarvitsee täyttää ravitsemukselliset tavoitteet. Valvominen määrä syöt ja syö aikataulun aterioita pitkin päivää auttaa hallitsemaan verensokeria ja painoa. Ylläpitäminen ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia ja vähän natriumia ja kaliumia voi auttaa sinua pitämään verensokerin kurissa ja kehon terveenä. Diabeettinen Diet

Hiilihydraatit ovat tärkein osa diabeetikon ruokavaliota, koska hiilihydraatteja antaa kehon energiaa. Diabeetikon ruokavalion pitäisi koostua runsas määrä papuja, jyviä ja tärkkelyspitoiset vihannekset, hieman pienemmän osan tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä, pieni osa proteiineja ja maitotuotteita, ja hyvin rajallinen määrä elintarvikkeita runsaasti rasvaa ja öljyt .
korkea-proteiinia, vähäsuolainen ja vähän kaliumia Diet

proteiinipitoista ruokavaliota käytetään usein saada nopeasti käyntiin laihtuminen. Nämä ruokavaliot edistää nopea lasku painon takia vähentäminen tai poistaminen kokonaan hiilihydraatteja, mikä johtaa kehon nesteissä. Lisäämällä proteiinin määrää kuluttaa voi johtaa vähentämällä rasvan määrää kehon palovammoja, ja indusoi ketoosi, sairaus, joka aiheuttaa pahoinvointia ja alentaa ruokahalua. Pitkällä aikavälillä ruokavalion runsaasti proteiinia voi johtaa lisääntynyt riski sydänsairauksien, aivohalvauksen, ja useiden syöpätyyppien.

American Heart Association ei suosittele runsaasti proteiinia ruokavalion, koska mahdollisia lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin vaikutuksia terveydelle.

Diabeetikoilla kuitenkin proteiini on optimaalinen valinta energiaa. Hiilihydraatit tulisi nauttia, mutta liikaa hiilihydraatteja voi hukuttaa kehon sokeri. Kuluttavat enemmän proteiinia antaa kehon tarpeeksi polttoainetta energiaa, kun ottaa lisää proteiinia käytettävissä lihasten huolto ja korjaus. Yhtä tärkeää on, joilla on riittävä määrä proteiinia kehosi parantaa vastustuskykyä infektioita.

Natrium, yleisimmin todettu tavallista ruokasuolaa, on läsnä useimmissa elintarvikkeissa. Pitkälle jalostettuja ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, kuten pekonia, kinkkua, suolaliha, kala, säilötyt vihannekset ja suolaisia ​​sisältävät runsaasti natriumia. Mukaan American Diabetes Association (ks. Resource 2, sinun pitäisi kuluttaa vähemmän kuin 2,4 g natriumia päivässä tai estämään verenpainetauti (korkea verenpaine).

Ylläpitää diabeetikon ruokavaliota vähän natriumia alentamaan korkeaa paine. Käytä tuoretta lihaa ja tuoreita tai pakastetut vihannekset, valmistaa oman elintarvikkeita sen sijaan vedota valmiina tuotteita, ja rajoittaa kulutusta suolaista pikkupurtavaa. Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, ja kiinnitettävä erityistä huomiota tiettyihin mausteet ja kastikkeet, jotka usein sisältävät paljon natriumia.

Kalium on mineraali, joka auttaa säätelemään syke, sopimus lihaksia ja auttaa hermo johtuminen. Kalium myös auttaa kehoasi säilyttää oikea tasapaino nesteen välillä kehon eritteet ja solut. Diabeetikoilla , ylimääräinen kalium on todellinen mahdollisuus, koska munuaiset eivät toimi oikein. Liika kalium voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, heikkous, halvaus ja sydänkohtaus. Säilytetään kalium taso rajoittamalla korkea-kalium elintarvikkeita. Näitä ovat perunat, tomaatit, palkokasvit, melonia ja banaaneja. suolankorvikkeet voi myös lisätä kaliumpitoisuutta, joten älä käytä niitä, ellei lääkäri tai ravitsemusterapeutin hyväksyy ne.