Mikä on alhainen glykeeminen indeksi?

Glykeeminen indeksi hinnat elintarvikkeiden asteikolla 0-100. Korkeampi luokitus, sitä enemmän verensokeri piikki syö, että ruoka aiheuttaa. Alhainen glykeeminen indeksi elintarvikkeet käsitellään tasaisemmin eivätkä aiheuta tätä piikki. Ne ovat yleensä parempi diabeetikoille. Määritelmä

alhainen glykeeminen indeksi rating pidetään 55 tai alle.
Merkitys

Syöminen alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio on hyvitetty alentamalla insuliiniresistenssiä, lisää fyysistä kestävyyttä, parantaa diabeteksen hoidossa, ja auttaa ihmisiä laihtua, mukaan glykeeminen indeksi säätiö.
Foods Ilman GI Ratings

Glykeeminen indeksi keskitytään elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja. Elintarvikkeita, joilla on vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja, kuten lihaa ja useimmat kasvikset, eivät sisälly indeksiin, koska ne eivät nosta verensokeria.
Glykeeminen indeksi alueet

Monet elintarvikkeet ovat Glykeeminen indeksi valikoiman sijaan tarkkaa määrää. Tämä johtuu eri laboratorioissa, jotka laskevat GI ja niiden menetelmiä. Jos suurin osa-alue on alle 55, ruoka voi silti pitää olla alhainen glykeeminen indeksi.
Warning

Ole varovainen tarkistaa Glykeeminen indeksi luokitus ruokaa mukaan, miten se valmistetaan. Ruoka voi olla alhainen glykeeminen indeksi luokitus sen raaka muodossa, mutta korkeampi luokitus, kun rasvassa paistettu tai kulutetaan yhdessä muiden elintarvikkeita.