Mitä pidetään alhainen glykeeminen ?

Elintarvikkeitaalhainen glykeeminen kuorma taialhainen glykeeminen indeksi ( GI ) luokitus, käsitellään tasaisemminkehon eivätkä luokorkea verensokeri piikki joka syökorkeampi GI ruokaa tekee . Määritelmä

matala glykeeminen indeksi luokitukset ovat 55 tai pienempi .
Foods Ilman GI Ratings

Glykeeminen arviot koskevat vain elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja . Elintarvikkeita, kuten lihaa ja paljon vihanneksia , että ei ole mitään hiilihydraatteja voidaan katsoa olevanhyvin alhainen glykeeminen rating , lähes nolla .
Glykeeminen indeksi alueet

vuoksi erotlaboratorioissa testi glykeeminen kuorma , jotkut matalan glykeemisen elintarvikkeet todella ovaterilaisia ​​eikätarkkaa glykeeminen indeksi . Voit silti laskearuokaa niin alhainen glykeeminen , josenemmistö sen noteerattuja alue on alle 55 .
Merkitys

mukaanglykeeminen indeksi säätiö ,matalan glykeemisen ruokavalio voi auttaa diabeetikkoja tiukemman verensokeri , ylläpitää tai laihtua , vähentää nälän tunnetta ja lisätä fyysistä kestävyyttä .
Warning

ruokaa, joka onmatala glykeeminen luokitus , kun syödään raakana voi oikeastaan​​keskitason tai jopa korkea glykeeminen kuorma valmistetussa eri tavalla. Muista tarkistaaglykeemisen luokitusruokaa kuin olet valmistautuu sen .