Diabeettinen Diet for Women

diabeetikkoja, jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota suunnitelma tuntea paremmin, suurempi menestys valvoa verensokeri ja vähentää komplikaatioita diabeteksen aiheuttamia kuten sydänsairauksiin. Terveellinen ruokavalio diabeetikko nainen ei ole kovin erilainen kuin terveellinen ruokavalio tahansa nainen. Suurin ero diabeetikko nainen on, että hän tarvitsee tasapainottaa hänen ruoka ylläpitää verensokeria tasoilla tavoitteet lääkäriin asettaa hänelle. Diabeetikko nainen on myös saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoa, koska ylipaino, se korottaa verensokeria lukemat. Kun syödä

Syöminen säännöllisesti aikataulu joka päivä auttaa pitämään verensokerin vakaana ja helpottaa tasapainoa liikunnan ja lääkityksen ruoan saanti. Kolme ateriaa plus kolme välillä aterian pikkupurtavaa päivittäin jaan ruoan kulutus siten auttaa pitämään verensokerin vakaana päivän aikana. Pidä verensokeri vakaana, eli suunnilleen samalla tasolla ilman suuria muutoksia, auttaa sinua tuntemaan paremmin.
Mitä syödä

diabetes elintarvikkeiden pyramidin esittää kuusi ruoka ryhmät diabeetikoille: jyvät ja tärkkelys, vihanneksia, hedelmiä, maitoa ja maitotuotteita, lihaa ja korvikkeet ja rasvoja ja makeisia. Vaikka samanlainen käsite USDepartment maatalous elintarvikkeiden pyramidin, se ei ole sama. Vuonna diabetes elintarvikkeiden pyramidin, elintarvikkeet ryhmitellään proteiinia ja hiilihydraatteja kuin perinteinen elintarvikkeiden ryhmät, ja ehdotti annoskokoja säädetään osien luomiseen, jotka ovat samanlaisia ​​määriä hiilihydraatteja.
Miten paljon syödä

Useimmat naiset tarvitsevat välillä 1200 ja 2000 kaloria päivässä, riippuen yksilön rakentaa, aktiivisuus ja paino tavoitteet. Erittäin aktiivinen naisten keskikokoinen tai suuri build voi syödä niin paljon kuin 2000 ja 2400 kaloria päivässä samalla säilyttää terveen painon. Suurikokoinen nainen, joka haluaa laihtua voi syödä välillä 1600 ja 2000 kaloria päivässä. Kaikki muut naiset, myös pienten naisia, jotka käyttävät sekä pienten ja keskisuurten naisille, jotka haluavat laihtua, täytyy vain 1200 ja 1600 kaloria päivässä.

1200 1600 kalori ruokavalio, voit syödä kuusi annosta viljasta ja tärkkelyksen ryhmä, kolme annosta vihanneksia, kaksi annosta hedelmiä, kaksi annosta maitoa ja maitotuotteita neljästä kuuteen unssia lihaa ja korvikkeita, ja jopa kolme annosta lähtien rasvat ja makeisia ryhmä.
< p> For 1600 ja 2000 kalori ruokavalio, voit syödä kahdeksan annosta viljasta ja tärkkelyksen ryhmä, neljä annosta vihanneksia, kolme annosta hedelmiä, kaksi annosta maitoa ja maitotuotteita, neljästä kuuteen unssia lihaa ja korvikkeet ja jopa neljä annosta lähtien rasvat ja makeisia ryhmä.

2000 2400 kalori ruokavalio, voit syödä 10 annosta viljasta ja tärkkelyksen ryhmä, neljä annosta vihanneksia, neljä annosta hedelmiä, kaksi annosta maito ja maitotuotteet, viisi vaille seitsemän unssia lihaa ja korvikkeita, ja jopa viisi annosta lähtien rasvat ja makeisia ryhmä.