Diabeettinen Diet Planner

suunnitelma diabeetikon ruokavalion tulisi koostua yksinkertainen, terveelliset elintarvikkeet, jotka auttavat sinua hallitsemaan verensokeria. Diabeetikot ei voi oikein käyttää tai tehdä insuliinia, joka johtaa korkea sokeripitoisuus pitoisuuksia elimistössä. Kuitenkin ottaa diabetes ei tarkoita, että sinun täytyy syödä erityisiä elintarvikkeita tai luoda monimutkaisia ​​ruokavalio suunnitelma, mutta sen sijaan tarkoittaa sinun pitäisi syödä erilaisia ​​elintarvikkeita kohtalaisia ​​määriä, ja pysyä säännöllisen aikataulun aterioita ja välipaloja. Terveellistä ruokavaliota

suoraviivainen ensimmäinen askel harkitsee ruokavalion diabeetikko on ymmärtää terveellistä syömistä yleensä, koska tämä auttaa hallitsemaan verensokeria sekä auttaa painon ja verenpaineen. American Diabetes Association suosittelee ruokavalion runsaasti vihanneksia, täysjyvätuotteita, hedelmiä, rasvattomia maitotuotteita, papuja, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa. Pidä mielessä, että ei ole olemassa yhtä täydellistä ruokaa, niin erilaisia ​​ja annoskoko ovat keskeisiä. On myös suositeltavaa valita kustakin ruoka ryhmä ja poimia elintarvikkeita runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ja rajoittamaan kulutusta jalostettuja elintarvikkeita, kuten ne, jotka ovat purkitettu, jäädytetyt tai boxed ja sisältävät runsaasti lisäaineita ja säilöntäaineita.


Diabeettinen Ateriaohjelma

diabeetikon ateria suunnitelma auttaa sinua luomaan rutiini, joka kertoo, kuinka paljon ja mitä ruokia voit valita. Mayo Clinic suosittelee sinua kanssa rekisteröity ravitsemusterapeutin auttaa sinua räätälöidä suunnitelma yksilöllisiä tarpeita. Ravitsemusterapeutin voi tarjota opas terveellistä ruokaa valintoja, jotka auttavat laihtuminen ja ohjaus ylensyöntiä. Puhu ravitsemusterapeutin siitä, miten ruokavalio voi sopivat aikataulusta ja ruokailutottumukset huolehtien vakuuttaa, että ruoka on tasapainossa insuliinin ja suun kautta otettavia lääkkeitä. Myös, keskustele ravitsemusterapeutin käyttämisestä pörssilistalla. Näin voit seurata elintarvikeryhmien, esimerkiksi tärkkelys, hedelmiä, lihaa ja lihankorvikkeet ja rasvoja, ja "vaihto" elintarvikkeita, jotka on saman verran hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja kaloreita, jotka vaikuttavat veren sokeria. Tämä voi olla hyödyllistä, jos luotatte hiilihydraatteja pitämään saanti johdonmukaisia, tai seuraamalla glykeeminen indeksi valvoa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat enemmän veren sokeria. Glykeeminen indeksi on menetelmä mitata ja ranking hiilihydraattien osalta niiden vaikutus verensokeri, ja antaa tiedot, jotta voit valita elintarvikkeita, jotka aiheuttavat vain pieniä vaihteluita (ks. Resource 1).