Helppo Alkupalat Diabeettinen Kasvissyöjät

Alkupalat ovat hyvä tapa lisätä jotain erityistä loma kokoontumisia tai jopa jokapäiväistä illallisia. Tämä ei tarkoita, että ne tarvitse olla monimutkaista, mutta myös ihmiset, joilla on erityisruokavalio. On monia diabeetikoille sopiva kasvissyöjä reseptejä, joita voidaan tehdä helposti ja vähän prep aikaa, antaa sinulle enemmän aikaa viettää vieraillesi tai perheellesi. Meksikon Bean Dip

korvata osa avokado tyypillinen guacamole resepti papuja luoda vähärasvainen, korkea-proteiinia vaihtoehto. Yksinkertaisesti sulautuvat monitoimikoneessa 2 kupillista keitettyjä kidneypapuja (yksi 15 unssi voi, valutettu), yksi keskikokoinen avokado, 2 rkl sitruunamehua, 2 rkl tomaattipyrettä, kaksi kynttä murskattua valkosipulia, 1 rkl hienonnettua punaista tai Chilen jalapenoa maun ja vastaa 1 rkl sokeria käyttämällä sokerin korvike valintasi. Sekoita yhteen hienonnettu vihreä sipuli ja 1/4 cup hienonnettu persilja. (Vaihto: 1/2 kasvis, 1/2 tärkkelystä. Resepti tekee 14 annosta.)
Parsa pinjansiemeniä ja Paprikan

Parsa on toinen hyvä kuitupitoista vihannes. Steam noin 1 kiloa tuoretta parsaa kaksi ja puoli minuuttia tai kunnes kirkkaan vihreä. Koristele 1/4 cup hienonnettu paprika, 2 rkl limetin mehu ja 1 rkl paahdettuja pinjansiemeniä. Tarjoile lämpimänä lisäkkeenä tai jäähdytettävä mahdollisimman tyylikäs kesän alkupala. Parsa vihje: kuori alimpaan kolmannekseen parsa ennen kuin kokki niitä vähentää sitkeys varret. (Vaihto: 1 kasvis. Resepti tekee 4 annosta.)
Spicy marinoituja sieniä

Tee oma helppoa marinoituja sieniä antamalla 1 1/2 kiloa painiketta sienet istua jääkaapissa yön yli 3/8 kuppia punaviiniä etikka, 3/8 kupillista valkoviinietikkaa, 2 kupillista vettä, kolme kirjekuorta rasvaton italialainen kastike sekoita, 1 1/2 tl kuuma kastike (tai maun mukaan ) ja neljä oksaa rosmariinia. Tarjoile marinoituja sieniä vähärasvainen juusto tai crudités lautasella muut vihannekset, höysteenä tuoretta rosmariinia oksaa. (Vaihto: 1/2 kasvis. Resepti tekee 14 annosta.)
Uuniperuna Skins

peruna nahat ovat klassinen alkuruoka, joka on todella hyvä sinulle --- ne ovat hyvä kuidun lähde, rautaa ja B-vitamiinia Voit tehdä oman kasvissyöjä versio, mikroaaltouuni useita uuniperunaa kypsäksi, sitten leikataan ja koverra peruna, jättäen noin 1/4 tuuman kiinni ihoon. Leikkaa lohkoiksi, harjaa kevyesti öljyllä, ylhäältä vihreä sipuli, vähärasvainen juusto ja kasvissyöjä pekonia bittiä, ja paista 450 asteessa 10 minuuttia. Lisäämisen sijasta smetanaa, palvella perunankuoret salsa, joka on vähäkalorinen ja sysää vihanneksia.