Hiilihydraatti Diabeettinen Diet

Ovat diagnosoitu diabetes ei tarkoita sinun täytyy luopua kaikki ruoka rakastat. Luominen yksinkertainen ruokavalio suunnitelma avulla voit nauttia ruokaa ja tuntea olonsa mukavaksi, kun syö ulkona. Diabetes elintarvikkeiden pyramidin löytyy American Diabetes Association verkkosivuilla. Se osoittaa, että yleisin elintarvikkeet sinun pitäisi kuluttaa hiilihydraatteja kuten viljaa, papuja, vihanneksia, hedelmiä ja tärkkelyspitoiset vihannekset. Counting hiilihydraatteja ja osa ohjaus ovat paras tapa hallita diabetesta mukaan Mayo Clinic. Glykeeminen indeksi

Kokeile jälkeen glykeeminen kaavio carb laskentaa. Glykeeminen indeksi ruoka on mitata kuinka nopeasti sokeria kirjoittamalla verenkiertoon. Elintarvikkeita korkeampi glykeeminen määrä vastaa verensokeria kohottavaa nopeammin kuin elintarvikkeita pienempi määrä. Katselu glykeeminen indeksi numerot on yksi helpoimmista tavoista hallita carb saanti.
Healthy Hiilihydraatteja

Valitsemalla terveellisiä hiilihydraatteja myös auttaa säätelemään verensokeria. Tehdä valintoja, kuten ruskea riisi, koko jyvä pastaa, leipää ja muroja, joka auttaa pitämään verensokerin hallinnassa. Hedelmät ja vihannekset kuuluvat myös terveellinen carb luokka. Syö palkokasvit kuten herneet, pavut ja linssit, jotka myös auttaa säätelemään verensokeria ja ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Unhealthy Hiilihydraatteja

Vältä epäterveellistä hiilihydraatteja, jotka nostavat verensokeria paljon nopeammin kuin terveet hiilihydraatteja. Rajoita saanti valkoinen jauho, sokeri tuotteita, valkoista riisiä ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka kuuluvat epäterveellistä carb luokka. Lue tarrat kaikki pakattu ja säilykkeitä varten hiilihydraatteja.
Osa ohjaus

osa ohjaus on tärkein tekijä diabeteksen hoitoon. Mittaa ruokaa, kun se on kätevä, koska se menee pitkälle auttaa sinua pysymään terveenä ja leikata. Palvelevat koko leipä on yksi siivu, 1/4 leivos ja puoli kupillinen keitettyä viljaa. Yksi kuppi raakoja vihanneksia on yksi annos ja puoli kuppi keitettyjä vihanneksia on myös yksi annos. Puolet kuppi herneitä, maissia tai keitetyt pavut tekee yhden palvelevat sekä 1/3 kuppi pasta