Ruoka ruokavalio Diabetes

Diabetes tapahtuu, kun elimistö lakkaa pysty käyttämään insuliinia säätelemään kehon sokeri. Tyypin 1 diabetes esiintyy yleensä lapsuudessa, elimistö ei tuota lainkaan insuliinia, jota se tarvitsee selviytyäkseen. Tyypin 2 diabetes johtuu kehon vastustavat insuliinia. Monet ihmiset, jotka ovat lihavia tai syödä huonosti saada tyypin 2 diabetes, mutta toiset eivät. Jotkut ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes eivät käytä insuliinia, mutta sen sijaan käyttää muita lääkkeitä, kuten metformiinia, joka alentaa glukoosin tuotantoa. Ruokavalio voi parantaa tai jopa poistaa tyypin 2 diabetes ja auttaa säätelemään verensokeria. Syö terveellistä Hiilihydraatteja

Hiilihydraatit ovat vaarallisia diabeetikko, koska hiilihydraatteja muuntaa helposti sokeria. Mayo Clinic osoittaa, että olet rajoittaa kaloreita peräisin hiilihydraatteja noin 45% teidän kalorien saanti. Hiilihydraatteja, jotka ovat terveitä sinulle kuuluu vähärasvaisia ​​maitotuotteita, täysjyvätuotteita, papuja, hedelmiä ja vihanneksia. Pysy kaukana valkoinen pasta, valkoinen leipä, perunat ja sokerinen vilja. Yritä syödä sama määrä hiilihydraatteja ateriaa kohti, muuten koet verensokerin vaihtelua ja on säätää insuliiniannosta, jos on käytettävä sitä.
Syö ruokia proteiinia ja kuitua

Stick elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti proteiinia, ja tehdä näitä elintarvikkeita noin 20% teidän kalorien saanti päivässä. Nämä runsaasti proteiinia elintarvikkeita ovat valkuaiset, vähärasvaista kanaa, vähärasvaista kalkkunaa, vähärasvaista sianlihaa, pähkinät, musta ja Pinto pavut ja makeuttamaton maapähkinävoita. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten vehnän leseet, täysjyväleipä, pähkinät, hedelmät, vihannekset, linssit, herneet, sekä musta ja Pinto pavut. Kuitupitoista ruokaa tulee pitämään verensokeriarvot, koska ne sisältävät paljon ylimääräistä kasvien ruokaa, että elimistö ei pysty sulattamaan. Tämä aiheuttaa myös ruoansulatusta entistä säännöllisesti.
Vältä Rasvat ja öljyt

Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja öljyä tukkia verisuonia ja eivät ole edistää terveellistä elämäntapaa. Se on erityisen tärkeää diabeettisen noudattamaan näitä rajoituksia, jotta saat eniten ravitsemus mahdollista ruokaa, että hän ei syö. Tyydyttyneitä rasvoja, kuten rasvaa lihaa ja voita, nostaa veren kolesterolia, joka nostaa sydänsairauksien riskiä. Diabeetikot ovat suurentunut riski sydänsairauksiin. Kun täytyy syödä rasvaa, käytä tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat jopa alentaa kolesterolia.