Mitkä ovat hyviä diabeetikon Snacks?

Jos olet diabeetikko, eväs on mahdollista niin kauan kuin noudattaa ruokavaliota. Diabeetikot yleensä saa olla jopa 20-35 prosenttia niiden päivittäistä kalorimäärää rasvoista, 15-20 prosenttia proteiinia ja 45-65 prosenttia hiilihydraatteja. Tämä on tärkeää muistaa ennen valintaa, joka välipala on paras. Tuoreet vihannekset

Tuoreet vihannekset ovat erinomainen tapa välipala terveellistä. Syöminen vihanneksia, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kun vielä vähän hiilihydraatteja ovat hyvä tapa lopettaa iltapäivällä himo.

Valitse vihanneksia, kuten retiisit, porkkanat, selleri, parsakaali ja kukkakaali välipaloja. Nämä vihannekset valmistetaan helposti ja voidaan kuljettaa pieni astia helposti missä tahansa.

Kuopat kuten ranch kastike tai smetanaa ja sipulikeitto mix voidaan käyttää myös maustamiseen näitä vihanneksia. Saat vielä parempi välipala, lisää maapähkinävoita selleri ylimääräistä proteiinia vauhtia. Muista aina laskea ylimääräistä hiilihydraatteja, rasvaa grammaa ja proteiinia kun lisätään mausteet vihanneksia.
Cheese

Juustot ovat hyväksyttävä vaihtoehto diabeettisen eväs. String juusto tulee helposti pakkaamista ja voi sujauttaa taskuun tai käsilaukkuun eväs päivän aikana.

Mozzarella, cheddar ja provolone ovat herkullisia juuston valintoja. Nämä juustot eivät ainoastaan ​​tarjoa proteiinia, mutta myös lisätä kalsiumia ruokavalioon.
Hedelmät

paljon hedelmiä pitäisi syödä kohtuudella. Mutta lisäämällä puoli omena tai puoli banaania osaksi ruokavaliota on kunnossa. Proteiinia voidaan myös lisätä hedelmää kastamalla se maapähkinävoita. Muista laskea ylimääräisiä hiilihydraatteja ja rasvoja, jos maapähkinävoita lisätään.

Mansikat, karhunvatukat, vadelmat ja mustikat voivat myös tehdä suuri välipala. Ne voi syödä yksin tai lisätä tavallinen vähärasvainen jogurtti jopa enemmän makua.
Proteiini horjuttaa

Monet diabeetikot vaikea saada tarpeeksi proteiinia aikana päivä. Lisäämällä proteiinipirtelö kuin EAS Myoplex ravista, joka on valmistettu heraproteiini, on hyvä tapa lisätä ylimääräistä proteiinia osaksi ruokavaliota. Syö riittävästi päivittäin proteiini on tärkeää korjata lihasten ja muiden kehon kudosten.
Candy

On monia diabeteksen karkkeja markkinoilla tänään. Jos syödään kohtuullisesti, nämä voivat olla makea hoitoon. Valitse tuotteita, jotka hyödyntävät turvallinen, ei-kalori makeutusaine, kuten Splenda ja jotka ovat yhteensä netto hiilihydraatteja noin 5 g tai vähemmän. Russell Stover myy erilaisia ​​suklaa karkkeja, jotka ovat hyvin samanlaisia ​​kuin monissa suosikki korkea-kalori, korkea-sokeri vaihtoehtoja.