Miten Liikunta ja hallita diabetesta?

American Diabetes Association (ADA) suosittelee terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta keinona hallita diabetesta. Tämä yhdistelmä voi auttaa diabeetikkoja elää tervettä ja aktiivista elämää. Positiivinen vaikutus Liikunta
Fyysinen aktiivisuus voi maksaa osinkoja niille, joilla on diabetes.

Diabetes Prevention Program, tutkimus ihmisten diabeteksen esiaste, todettiin, että ihmiset voisivat estää tai hidastaa tyypin 2 diabeteksen puuttumalla 150 minuuttia liikuntaa viikossa. Se tulee ulos 30 minuutin toiminnan viisi kertaa viikossa.
Laihdutus on tärkeä rooli
Laihdutus on avain valvoa diabetes.

diabeetikoille laihtua, he alentaa insuliiniresistenssiä, mukaan ADA. Natural insuliinia voi sitten tehokkaammin alentaa verensokeri. Laihdutus parantaa myös verenpainetta, mikä on tärkeää, koska diabeetikot ovat alttiimpia sydän-ja verisuonitauteihin.
Merkitys syömällä oikein
Terveellinen ruokavalio on avain.

Diabeetikot voivat parantaa terveyttä syömällä oikeanlaista ruokaa. ADA edistää "Diabetes Superfoods" elintarvikkeita, jotka on alhainen glykeeminen indeksi ja runsaasti kalsiumia, kaliumia, kuitua ja ravintoaineita.
Heart terveellistä ruokaa
Keskity hedelmiä ja vihanneksia.

Syömällä sydän-terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähän sokeria ja rasvoja, diabeetikot voivat pudota tarpeettomia kiloa. Laihdutus on yksi tärkeimmistä tekijöistä valvoa diabetes.
Ruokavalio ja liikunta: Voittoisa yhdistelmä
Liikunta säännöllisesti hallita diabetesta.

Syöminen terveellistä ruokavaliota ja käyttävät säännöllisesti on hyvä suunnitelma kaikille, mutta se on erityisen tärkeä diabeetikoille. American Diabetes Association suosittelee 30 minuutin päivittäinen liikunta diabeetikoille ja sydän-terveellistä ruokavaliota hedelmiä ja vihanneksia.

Referenssit
American Diabetes Association
National Diabetes Information Clearinghouse
Resources
Diabetes myyttejä