Avokado & Diabetes

Uusi ohjeet hoitoon ja hallintaan diabetes suositella kuluttaa enemmän tietynlainen rasvaa. Yksi ruoka erityisesti sisältää merkittäviä määriä tätä rasvaa: avokadot. Pitkä pidetään epäterveellistä ruokaa valinta johtuu pääasiassa sen yleinen korkea rasvapitoisuus, tutkimus nyt osoittaa, että tämä kasvi on todella hyvä diabeetikoille. Diabetes Tausta

ihmisen keho tuottaa insuliinia, joka auttaa käsittelemään muodostunut glukoosi elimistössä ruokaa. Normaalitilanteessa elimistö tuottaa riittävästi insuliinia hommansa. Diabeetikoille, on kuitenkin joko liian vähän insuliinia, ei lainkaan insuliinia, tai kehon solut eivät kykene vastaamaan insuliinin haiman tuottama. Glukoosi sitten kerääntyy vereen ja poistuu virtsan. Vaikka riittää glukoosi veressä, se ei voi tehdä työnsä edistää solujen kasvua ja energiapoliittisten vaatimukset.
Suositukset

American Diabetes Association suosittelee jälkeen syöminen suunnitelma, joka sisältää enemmän tyydyttymättömiä rasvoja. Toisin kuin valtimo-tukkeutumisen tyydyttyneitä rasvoja, tyydyttymättömiä rasvoja ovat sydän-terveellistä. Diabeetikon ruokavaliota tulisi koostua 70 prosenttia hiilihydraatteja ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, 20 prosenttia proteiinia ja enintään 10 prosenttia tyydyttyneitä rasvoja.
Edut

tyydyttymättömiä rasvoja löytyy avokadot ja monissa muissa elintarvikkeissa todella auttaa vähentämään huono tai LDL-kolesterolia ja nostaa hyvän tai HDL-kolesterolin määrää veressä. Kolesterolin hallintaan on tärkeää diabeetikoille, koska heillä on suurempi riski sairastua sydänsairauksiin. Tyydyttymättömiä rasvoja voi myös auttaa diabeetikon kehoprosessiin sekä insuliinin ja glukoosin helpommin. Avokadot sisältävät runsaasti E-vitamiinia, jonka uskotaan vähentävän sydän-ja hermovaurioita diabeetikoilla.
Muita etuja

Ei vain ovat avokadot yksi parhaita lähteitä tyydyttymättömiä rasvoja, ne sisältävät myös merkittäviä määriä muita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä diabeetikoille erityisesti. Näitä ovat C-vitamiinia, kaliumia, tiamiinia, niasiinia, folaattia ja riboflaviini. Avokadot ovat myös runsaasti ravintokuitua ja sisällä natriumia.
Hiilihydraattipitoisuus

Hiilihydraatit, ajattelin muodostavat suurimman osan keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio, jakaa kahteen luokat: yksinkertainen, kuten pöytä sokeria ja hunajaa, ja monimutkainen, kuten valkoista riisiä, pastaa tai valkoista leipää. Glykeeminen indeksi mittaa hiilihydraattien erityisesti elintarvikkeiden ja myös hinnat kuinka kauan kestää, että ruoka nostaa veren glukoosipitoisuus kehossa.
Syöminen Green

On monia tapoja, joilla maukkaita avokado voi nauttia merkittävä lähde tyydyttymättömiä rasvoja. Sen kermainen voinen johdonmukaisuutta parantaa esimerkiksi ruokia kuten guacamolea, salaatinkastikkeet tai kerma keitot. Avokadot ovat myös ihania salaateissa tai pariksi kirpeä hedelmät kuten greippi, ja ne lisäävät kiinnostusta voileipiä samoin.