Miten syödä Sugar Free Diet

Siirtyminen sokeriton ruokavalio voi auttaa sinua saamaan joitakin valvoa verensokerisi jos sinulla on diabetes, ja se voi myös auttaa sinua välttämään mielialanvaihtelut liittyvät sokeria, mutta myös laihdutus. Monia herkullisia ruokia, erityisesti piirakoita, kakkuja, makeisia ja virvoitusjuomia sisältävät sokeria, mutta sokeri lisätään myös moniin muihin elintarvikkeisiin. Poistamalla sokeri omasta ruokavaliosta vie jonkin verran vaivaa ja totuttelua, mutta voit tehdä sen ja voi saada positiivisia terveysvaikutuksia tekemästä niin. Asiat Tarvitset
Hedelmät
sokeritonta purukumia
sokeriton karkkia
Tuoremehulinko
Näytä lisää Ohjeet
1

Switch vähitellen, ellei sinun (tai halua) leikata kaikki sokeri pois välittömästi. Tämä antaa sinulle enemmän aikaa löytää korvaavia sokeripitoisia ruokia ja et voi tuntea niin tyytymätön. Esimerkiksi jos normaalisti juo sooda päivän aikana, joko siirtyä sokeriton sooda tai teetä. Jos yleensä syödä makeisia aterian jälkeen, leikkaa ne pois ja lisää kasviksia täyttää teidät.
2

Poista sokeria ja elintarvikkeet, jotka sisältävät sokeria kotoa. Se on paljon vaikeampi vastustaa kiusausta, kun sinua ympäröivät sokeripitoisia ruokia. Sinulta todennäköisesti huijata, jos sinun täytyy tehdä työtä mennä ulos kotiisi saada sokeri-kuormattuna elintarvikkeita.
3

syödä hedelmiä kun mielihalut ovat erittäin vahvoja . Hedelmä sisältää fruktoosia, joka on eräänlainen luonnollista sokeria. Vaikka tämä on eräänlainen sokeri, se on parempi kehon kuin puhdistettu sokeri. Mukaan Fructose.org, fruktoosi ei aiheuta korkean verensokerin asteen pöytä sokeria voi.
4

Limit jalostettuja elintarvikkeita, ehdottivat Mayo Clinic, koska ne monet sisältävät sokeria. Jalostettuja elintarvikkeita sisältää säilykkeitä, jäädytetty illallisia ja boxed elintarvikkeita. Jos et käyttää näitä, lue etiketit huolellisesti ja välttää niitä, jotka sisältävät sokeria tai korkea fruktoosi maissi siirappi.
5

Chew sokeritonta purukumia tai imeskellä sokerittomia makeisia vähentää cravings kun olet poissa kotoa. Puhkeamisen makeutta sokeritonta purukumia tai makeisia voi auttaa vähentämään himo, ja pitää sinua periksi kiusaukselle.