Hypoglycemic Diet Plan Foods

Hypoglykemia tai alhainen verensokeri, liittyy yleisesti diabetes, mutta voi olla läsnä henkilöitä, joilla ei ole diabetesta. Oireita voivat olla väsymys, huimaus, päänsärky, masennus, unohduksen ja kaipaavat makeisia. Sen jälkeen ruokavalio, joka on vähän sokeria ja enemmän proteiinia ja kuitua voidaan lievittää oireita. Hiilihydraatit
Kokonaiset jyvät kuten riisi ovat hitaampia sulattaa, auttaa ylläpitämään veren glukoosipitoisuutta.

henkilö 2000 kalori päivässä-ruokavalio on kannustetaan syömään kuudesta kahdeksaan annosta täysjyväviljaa hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ovat elintarvikkeet, kuten leipä, pasta, maissi, riisi, keksejä, muroja, tortilloja ja linssit. Yksi annos hiilihydraatteja vastaa yhtä leipäviipale tai puolet kuppi pastaa, maissia tai riisiä. Kulutuksen hiilihydraatteja on jaettava koko päivän ja parhaiten sulavaa kun syödään proteiinia.
Proteiini
vähärasvaista proteiinia tukee terveellistä ruokavaliota henkilöille hypoglykemia.

suositeltu päiväannos proteiinia on viisikymmentäkuusi yli viisi unssia. Proteiinin lähteitä ovat kana, kalkkuna, naudanliha, sianliha, kala, munat, maapähkinävoita, tofu, raejuusto ja juusto.
Vihannekset
Vihannekset ovat vähän hiilihydraatteja vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun.

neljä päivittäistä annosta vihanneksia tarjota kevytolut vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun. Kevytolut vihannekset sisältävät salaattia, parsakaali, pinaatti, paprikat, porkkanat, vihreät pavut, tomaatit, selleri ja kaali. Annos vihanneksia on yksi puoli kupillista keitettyjä tai kupillinen raaka.
Fruit
Fruit sisältää luonnollisia sokereita ja pitäisi syödä kohtuudella.

Koska niiden korkea sokeripitoisuus, hedelmät olisi rajoitettava kaksi tai kolme annosta päivässä. Terveellinen hedelmä valinnat ovat omenat, mansikat, greippi, banaaneja, appelsiineja, vesimeloni, persikat, mango, guava, papaija ja marjoja.
Dairy
Maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti ovat proteiinin lähde ja kalsiumia.

Maitotuotteet olisi rajoitettava kahteen annosta päivässä. Yksi annos maito sisältää yhden kupin vähärasvainen jogurtti tai kupillinen vähärasvainen maito.
Rasvat
rajoittaminen rasvojen tukee vakaa veren glukoosipitoisuutta ja laihtuminen.

terveellistä diabeteslääkkeiden ruokavalio sisältää neljä tai vähemmän annosta rasvaa päivittäin. Rasvat ovat salaattikastike, öljy, tuorejuustoa, voita, margariini, majoneesi, avokado, oliivit ja pekonia. Yksi annos rasvaa sisältää yksi ruokalusikallinen salaatinkastiketta, kahdeksasosa avokado tai yksi siivu pekonia.