Alhainen glykeeminen Ruoka Suunnitelmat Miehet

Dr. David Jenkins ja ryhmä tiedemiehiä perin kehitetty käsite glykeeminen indeksi on 1981 University of Toronto. Määritelmä glykeeminen indeksi on mitta nousu verensokerin jälkeen ruoka on syöty. Koska sen kehitys, monia kirjoja ja suunnitelmia on luotu noin ajatus kuluttaa matalan GI elintarvikkeita estää mielihalut ja kannustaa nopea laihtuminen. On olemassa useita syöminen suunnitelmat, jotka kannustavat noudattaminen matalan GI ruokailutottumuksia. Nutrisystem Miesten

Nutrisystem tarjoaa valmiiksi pakatun aterian suunnitelma perustuu glykeeminen indeksi. Edistää Dan Marino ja Don Shula, Nutrisystem Miesten arvailun matalan glykeemisen ruokavalioon tarjoamalla elintarvikkeisiin ennalta valitun yhdistelmiä tarkoitus pariksi tuoretuotteiden ostat itse. Tämä suunnitelma on keskimääräiset kustannukset noin 10 dollaria päivässä, ja niin kauan kuin pidätte kiinni tarjoamaa ruokaa, voit olla varma, että olet sisällä vaatimuksia matalan GI ruokavalio.
Etelä- Beach Diet

South Beach Diet hinnat elintarvikkeita perustuu niiden eri glykeeminen kuormia, ja korostaa kulutus alhaisin GI elintarvikkeita, erityisesti vähähiilihydraattista ensimmäisen vaiheen ruokavaliota. Vaikka hiilihydraatit ovat aluksi rajoitettu samalla tavalla tyypillinen vähähiilihydraattista suunnitelma, South Beach Diet edelleen voimakkaasti kannattaa ajatusta, että sinun ei tarvitse luopua hiilihydraatteja kokonaan hyötyä matalan glykeemisen ruokavalio. Ruokavalio jopa tarjoaa kaavio matala-, keski-ja korkean glykeemisen indeksin ruokia viitteellisiä.
Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti, yksi suosittu low-GI/low-carb suunnitelmia, keskittyy rajoittaminen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja kuten leipää, perunaa, makeisia ja jauhot samalla kulutusta proteiineja ja käsittelemätön, tärkkelystä sisältäviä hiilihydraatteja, kuten vihanneksia. Ruokavalio neljä vaihetta ovat induktio, laihtuminen, Pre-Huolto ja Lifetime Maintenance, ja jokainen vaihe on suunniteltu hallitsemaan verensokeria ja vähentää cravings hiilihydraatteja. Tutkijat sanovat, että vähähiilihydraattista suunnitelma kuten Atkins tai South Beach voi olla tehokkain painonlasku vaihtoehto miehille. Tutkimuksessa Jeff Volek yliopistossa Connecticutissa ja julkaistu open access lehdessä "Nutrition & Metabolism" todetaan, että yli 70 prosenttia miehistä sijoitettu eri ruokavalio suunnitelmia menettänyt enemmän painoa ja kehon rasvaa Vähähiilihydraattinen ruokavalio verrattuna miesten vähärasvainen tai vähäkalorinen suunnitelmia.
eDiets Glykeeminen Impact Plan

eDiets.com on työkalu, joka kokoaa suosituin ruokavalio suunnitelmat online-järjestelmän suunnittelua ja tukea. Sivusto tarjoaa monia matalan glykeemisen ruokavalio suunnitelmia, kuten Glykeeminen Impact, Hypoglycemic /vähän sokeria, ja Living with Diabetes suunnitelmia. Glykeeminen Impact suunnitelma on tasapainoinen, ravitseva suunnitelma, jossa määrätään 40 prosenttia kaloreita enimmäkseen matalan glykeemisen hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, 30 prosenttia vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa ja kalaa, ja toinen 30 prosenttia terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä. Ruokavalio korostaa rajoittava yksinkertaisia ​​sokereita ja lisäävät kuidun saanti estää verensokerin vaihtelut ja mielihaluja.