HCF ruokavalio

HCF , tai " korkea hiilihydraatti laitoksen korkea kuitua ruokavalioon , " onlaatimassa Dr. James Anderson varten elää ja parantaa diabetes . Ruokavalio keskittyy " luonnollinen" kuitua ja hiilihydraatteja ja rajoittaa sokerin ja proteiinin kulutus . Hiilihydraatit

Mukaan Dr. Anderson ,suurin osadiabeetikon kaloreita - 50-55 prosenttia - pitäisi tulla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja . Näitä ovaterilaisia ​​vilja , vihannekset ja palkokasvit . Näiden hiilihydraattien lähteitä , on suositeltavaa, että laihduttajat kuluttaa 25-50 grammaa kuitua päivässä .
Rasvaa ja sokeria

rasva ja sokeri ovat voimakkaasti rajoitettu tässä ohjelmassa erityisestimuotoja tyydyttynyttä rasvaa ja puhdistettu sokeri . Ruokavalio mahdollistaa 12-16 prosenttia kaloreista vähärasvaista proteiinia lähteistä ja 30 prosenttia rasvaa. Tyydyttymättömiä rasvoja suositellaan .
Kalium

Dr. Anderson suosittelee , että diabeetikot kuluttaadieetillä eri lähteistä kaliumia . Kaliumin saanti luonnollisesti parantaa insuliinin vastauksia .