Miten verensokeritasojen Luonnollisesti

Diabetes on sairaus, liian korkea verensokeri. Suurin syyllinen on puute insuliini haiman tai virheellinen käyttö että insuliinia vaikka sitä erittyy. Mukaan American Diabetes Association, yli 17 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on aiheutettu sairaus. Jos sinulla on diabetes, tai jos epäilet, että et noudata lääkärin ohjeita terveellisistä elämäntavoista. Mutta on myös asioita, voit tehdä oman auttaa hallitsemaan verensokeria luonnollisesti. Ohjeet
1

Alter ruokavalio leikata sokerinen ja korkea-tärkkelystä elintarvikkeet. Valita kuitupitoista, vähän sokeria ja vähärasvaisia ​​elintarvikkeita. Vaikka elintarvikkeita, kuten vaaleaa leipää, joka ei ehkä ole paljon raakasokerin, voi muuntaa korkea veren glukoosi (sokeri) jälkeen he metaboloituu.
2

syödä pienempiä aterioita useammin. Jakamalla ateriat viiteen tai kuuteen pienempiä annoksia koko päivän sijasta kolme suurta ateriaa, mahdollistaa kehon pitää enemmän tasainen verensokeri.
3

saada terve yön nukkua. Tutkimus tehdään James E. Gangwisch, Ph.D., Columbia University, todettiin, että unen puute voi aiheuttaa insuliiniresistenssin lisääntymiseen ihmisiin, mikä on sama ongelma johtuva diabetes. Samanlainen tutkimus tehty Chicagon yliopiston Medical Centerin totesi, että ajan mittaan univaje voi johtaa tyypin 2 diabetes.
4

Vältä kofeiinia juomat, kuten cola, teetä ja kahvia. Nämä ovat piristeitä, jotka lisäävät määrä adrenaliinia vapautuu elimistössä siten kohottaa verensokeria.
5

treenata. Treenata, jopa kevyesti, auttaa maksa säädellä glukoosipitoisuutta. Aloittaa kevyesti kävelyä, jos et ole käyttänyt paljon liikuntaa. Jopa 10 tai 20 minuuttia päivässä auttaa. Ajan voit lisätä aktiivisuutta.