Hyvä Snacks ennen nukkumaanmenoa diabeetikoille

eväs on tärkeä osa diabeetikon ruokavaliota, erityisesti niille yksittäisille jotka kärsivät vaikutukset matalan verensokerin aikana heidän nukkuessaan. Makupala juuri ennen nukkumaan auttaa vakauttamaan verensokeri, mutta on tärkeää päästä elintarvikkeita, jotka eivät ole kalori ladattu. Hyvä välipaloja ennen nukkumaanmenoa kuuluvat ne, jotka yhdistävät hiilihydraatteja ja proteiinia vähän rasvaa, ilman kovassa glukoosipitoisuutta. Hiilihydraatit

Diabeetikot pitäisi valita hiilihydraatti nukkumaanmenon, joka sisältää vähän kaloreita ja hyvin vähän sokeria. Saltine keksejä, vähärasvainen popcorn ja rasvaton tortilla sirut ovat esimerkkejä asianmukaisia ​​välipaloja, vaikka hedelmä on enemmän ruokavalio sopiva vaihtoehto. Omenat, päärynät, appelsiinit ja viinirypäleet voi auttaa voittamaan kaipaavat makeisia ilman rajusti muuttamatta verensokeri.
Proteiineja

Proteiini on tärkeä osa diabeetikon yöllä välipala koska se ehkäisee hiilihydraatti, auttaa pitämään veren glukoosipitoisuus vakaana. Esimerkkejä terveellistä proteiinia ladattu välipaloja nukkumaanmenoa sisältyy lasi rasvatonta maitoa, kupillinen jogurttia, juustoa ja maapähkinävoita. Jotkut proteiinit myös kaksinkertainen hiilihydraatteja tarjoilua, kuten jogurtti tai maitoa, mikä tarkoittaa, että ne voidaan syödä yksin välipala. Toiset, kuten maapähkinävoita ja juustoa, paremmin kulutetaan pienissä erissä hiilihydraatteja, kuten keksejä.
Rasvat

nukkumaanmenoa välipala diabeetikko voi sisältää terveellisiä rasvoja, mutta niitä ei pitäisi sekoittaa sokerinen junk elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa. Koska evästeet, jäätelöä, perunalastut ja välipala kakut ovat todennäköisesti sisältävät epäterveellisiä rasvoja, ne pitäisi syödä harvoin tai ei ollenkaan. Välipalat, jotka ovat lähteitä terveellistä rasvaa sisältävät mantelit, cashew-, maapähkinöitä, maapähkinävoita ja avokadoja.
Annoksia

Diabeetikot pitäisi muistaa Älä käännä Iltapala osaksi kokonaista ateriaa. Tämä tarkoittaa tiiviisti annoskoko. Ihanteellinen annoskokoja yöksi välipaloja Hedelmiä kolme saltine keksejä, ruokalusikallinen maapähkinävoita tai muiden leviää, 3 kuppia piipahti popcorn, kolme pientä evästeet ja 8 oz. maitoa. Muista, että tarkoituksena välipala on hallita verensokeri, ei täyttää vatsan.