Miten tehdä Exchange Ateriaohjelma

vaihto ruokavalio on aterian suunnittelu, joka auttaa diabeetikoille pitämään vakaana veren sokeripitoisuus. Tämä suunnitelma on hyötyä myös painonhallinnassa. Mukaan American Diabetes Association, vaihto järjestelmä seuraa hiilihydraattien saanti ryhmittelemällä elintarvikkeita kuuteen ryhmään: tärkkelys, maito, proteiini, hedelmät, rasvat ja makeisia. Lisäryhmä, kutsutaan vapaaksi elintarvikkeita, on kaloriton. Jokainen tärkkelys, hedelmiä tai maitoa vaihto sisältää 15 grammaa hiilihydraatteja. Kaksi viipaletta leipää tai kupillinen kaurapuuroa vastaavat vaihtoa, koska he kukin nostaa veren sokeria saman verran. Ohjeet
valmistelu
1

Tapaa lääkärin kanssa ja kysyä, jos vaihto-aterian suunnitelma suositellaan sinulle. Pyydä lähetteen ravitsemusterapeutin lääkäriltä.
2 Kysy ravitsemusterapeutin vaihtaa ruokavaliota suosituksia.

Kysy ravitsemusterapeutin oppia kuinka monta vaihtoa tarvitset kustakin ruoka ryhmä vastaamaan yksilöllisiä erityisruokavalio. Eri ihmiset tarvitsevat eri määriä vaihto pysyä oikein kalori ja hiilihydraattien välillä.
3

Hanki ruoka pörssilistalla teidän ravitsemusterapeutin tai katso Resource 1. tulostaa oman kopion. Tämä luettelo kuvaa määrä ruokaa tarvitaan kullekin ravinnon vaihtoon. Post listasi näkyvä piste omassa keittiössä on helppo lukea, kun suunnittelet ja valmistaa ateriat.
4 Mittaa ruokatuotteita seurata vaihtaa ruokavaliota onnistuneesti.

ostaa ruokaa mittauslaitteet, kuten kuppi, 1/2 cup, rkl ja tl toimenpiteitä. Välttämään vaikeuksia muistaa annoskoot syödessään ulos, katso Resource 3 ladattavat lompakko-koon kortti National Heart, Lung and Blood Institute.
Suunnittele Dieetti Pörssin
5

Kirjoita päivittäistä varattu vaihto kullekin ruoka ryhmä yläreunassa paperiarkille. Piirrä yksi sarake kutakin viikonpäivälle ja yksi rivi jokaisen aterian ja välipalan.
6

Record tarkka määrä vaihtoja tarvitaan jokaisen aterian paikka ja täytä määrät ja lajit kunkin elintarvike, joka syöt. Esimerkiksi aamiainen edellytetään kahden tärkkelystä vaihtoa, kun maidon vaihto ja yksi hedelmä vaihtoa, voit valita yhden kupin maitoa, yksi oranssi ja kaksi viipaletta paahtoleipää. Voit silti syödä suosikki elintarvikkeita, mutta aina mitata annoskokoja välttämään kaikkia oman varattu vaihtoa yhden aterian.
7

Osto kunkin elintarvikkeita tarvitaan viikolla. Vaikka ostoksia, muista, että monet elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä nyt luetella ruokavalion vaihtoa ravitsemus tietojen osioon.
8

käyttäminen ruoan pörssilistalla, valmistaa elintarvikkeita yksi ateria kerrallaan.