Miten pitää verensokerin Jopa All Day

Verensokeri on toinen termi glukoosi, tyyppi sokeria löytyy veressä, joka tulee vievää hiilihydraatteja, kehon ensisijainen energianlähde. Kaikkien verensokeri nousee juuri syömisen jälkeen, ja tämä johtaa insuliinia vapautuu haima pitää glukoosia kovassa. Diabeetikkojen täytyy pitää verensokeri välillä 90 ja 130 ennen syömistä, ja alle 180 enintään kaksi tuntia sen jälkeen kuluttaa ruokaa. Seuranta ruokailutottumukset auttaa ylläpitämään yhdenmukainen koko päivän. Ohjeet
1

Älä syö makeisia. Tämä on ei-murskata useimmille diabeetikoille, mutta joidenkin on vaikea pidättyä. Jos et syö makeisia, poistaa syö muita hiilihydraatteja samalla pitämään verensokerin taso oikein.
2

tehdä hyviä valintoja siitä rasvaisia ​​ruokia kulutat. Transrasvat ja tyydyttyneet rasvat ovat pahimmat sinulle, ja pitkällä aikavälillä voi osaltaan sydänsairauksien - huolenaihe kaikille diabeetikoille. Tyydyttymättömiä rasvoja, kuten monissa vihannekset, kalat ja äyriäiset, rypsi-ja oliiviöljy, edistää sydämen terveyttä ja voi vähentää tulehdusta.
3

Syö aamiainen joka aamu ja pieniä aterioita pitkin päivä. Monet ihmiset kuluttavat enemmän ruokaa, kun he syövät vain kerran päivässä, ja hyökkäystä kaloreita, hiilihydraatteja ja rasvoja tekee verensokeria epävakaa.
4

Katso hiilihydraattien syöt ja kuinka paljon syöt . Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten pähkinöitä, riisi, peruna ja viljat sulattaa hitaasti, auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään, mikä puolestaan ​​auttaa säilyttämään verensokeri koko päivän.