Varmin ruokavalion lisäravinteet

Jokainen laihduttaja haluaa karistanut muutaman kilon tietää, että etsit apua pullo laihdutusvalmisteita on osuma tai neiti tilanne. Mitä et ehkä tiedä, kuitenkin se, että jotkut ruokavalion lisäravinteet ovat tappavia ja voivat aiheuttaa vakavia terveydellisiä komplikaatioita. Näyttää siltä, ​​mikään muu ruokavalio pilleri aine on aiheuttanut enemmän villitys kuin Ephedra, joka oli mukana lukuisia kuolemia ennen kuin se kiellettiin. Yksi kuolemia oli Steve Bechler, mahdollisille syöttäjä Baltimore Orioles joka kuoli lämpöhalvaus 23-vuotiaana. Ei saa täysin lannistunut, on turvallisia ruokavalio pillereitä markkinoilla - se on vain asia erottavat heidät muista. Yksi turvallisimmista painonlasku lisäravinteet ovat pinoleenihappo, vihreää teetä, glukomannaanin konjugoitu linolihappo (CLA) ja 5-HTP. Pinoleenihappoa

Löytyy Korean ja Cedar pähkinät, pinoleenihappoa on rasvahappo, joka on todettu vaikuttavan ruokahalu, mukaan lukuisia tutkimuksia. Yksi tällainen tutkimus löytyy verkkolehti Lipids terveys ja sairaus, Vol.. 7. maaliskuuta 2008, jossa 18 naisille annettiin 3 grammaa Korean mänty-pähkinä öljy tai lumelääkettä aamiaisella. Heitä pyydettiin arvioimaan nälän ja kylläisyyden tunteista jälkeenpäin, ja tutkijat analysoitiin myös hormoneja löytyy jokaisen naisen verenkiertoon. Tutkimuksessa todettiin, että Korean mänty-pähkinä öljy vähentää nälän 36 prosenttia ja kohonneet cholecystokinin (CCK) veressä 60 prosenttia. CCK on hormoni, joka toimii ruokahalua vähentävää ja stimuloi ruoansulatusta proteiineja ja rasvoja.
Green Tea

Vihreä tee sisältää ainesosia, jotka näyttävät toimivan synergisesti edistämään laihtuminen. Ensimmäinen on kofeiinia, pitkän käyttämättä ja suuri-väärin komponentti valtaosa laihtuminen pillereitä. Vaikka tee on yleensä vähemmän kofeiinia verrattuna kuppi kahvia, vihreää teetä vielä pakkaa hyvä määrä, joissa keskimäärin 20 milligrammaa per kuppi. Mikä tekee vihreää teetä erilainen on läsnä kaksi yhdisteet: theanine ja epigallokatekiinigallaatti (EGCG). Teaniini on aminohappo, joka edistää rentoutumista ja kohottaa mielialaa ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Se auttaa luonnollisesti tasapainottamaan vaikutukset kofeiinia niin että tuntuu vähemmän ahdistunut ja hermostunut silti antaa sinulle täyden hyödyn kofeiinia. EGCG on voimakas antioksidantti, joka on usein hyvitetään todellinen painonlasku valtaa vihreää teetä. Journal of Medicinal Food, Vol.. 9. tammikuuta 2007 tutkimus vihreän teen uutetta tarjotaan mahdollinen selitys sille, miksi se toimii hyvin laihtuminen. Tutkijat havaitsivat, että "vihreä tee-uutetta saanti liittyy lisääntynyt laihtuminen johtuu ruokavalion aiheuttama lämmöntuotanto, joka johtuu yleensä catechin epigallokatekiinigallaatti."
Glukomannaani

Fiber on pitkään mainostetut yksi turvallisimmista painonlasku täydentää. Se on lukuisia terveyshyötyjä, mutta laihtuminen, se toimii yhdistämällä vedellä vatsassa muodostaa geelimäinen aine, joka hidastaa ruoansulatusta ja auttaa sinua tuntuu täysin. Yksi kuidun parhaat puolet on, että se ei ole kaloreita, koska kehomme puuttuu tarvittava entsyymi murtaa se alas. Suosittu kuitua käytetään painonlasku täydentää on glukomannaanin joka tulee konjac root. Sitä käytetään Japani, Korean ja Kiinan kulttuureista elintarvikkeiden lisäaineena ja sakeuttamisaine, ja survotaan jauhoksi tehdä nuudelit. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että glukomannaanin alentaa kolesterolia, auttaa ruoansulatuskanavan ja hoidetaan ummetusta. Yksi erityinen tutkimus osoitti keskimääräinen painonpudotus oli 5,5 kiloa kahdeksan viikkoa. Julkaisija International Journal of Obesity, Vol.. 8, 1984 Tutkimuksessa testattiin 20 ylipainoisilla miehillä, antaa heille 1 gramma glukomannaania päivässä ja ohjeistaa heitä vaihtamaan joko ruokavalioon tai liikuntaan. Tutkimuksessa todettiin, että glukomannaania merkittävästi vähentää kolesterolia ja auttoi aiheita laihtua, kaikki ilman haitallisia vaikutuksia.
Konjugoitu linolihappo (CLA)

konjugoitu linolihappo tai CLA on toinen rasvahappo, joka on tunnettu anti-syöpää aiheuttavaksi aineeksi ja antioksidantti. Koska painonlasku täydentää, se on osoitettu vähentävän vatsan rasvaa ja kehon rasva. Kuitenkin monet tutkijat sanovat, että lisää tutkimuksia on tehtävä todella ymmärtää vaikutuksia CLA kehoon. Vaikka yleisesti katsotaan turvallista käyttää painonlasku ravintolisistä, tutkijat varoittavat, että CLA saattaa aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja ei suositella kenellekään vaarassa sairastua diabetekseen.
5-HTP

5-HTP, tai 5-Hydroxytryptophan, on aminohappo, joka on tarpeen valmistuksen serotoniinin. Serotoniini on kemikaali, joka on useita toimintoja, mutta näkökohdat laihtuminen, se säätelee mielialaa ja ruokahalua. Tutkimukset ovat sidoksissa alhainen serotoniinin taso ruoan himoa, masennus, unettomuus ja päänsärky. Teoria on, että 5-HTP lisää aivojen tuotantoa serotoniinin ja niin on elinkelpoinen hoito lihavuuden. Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä lisää tutkimuksia on tehtävä tarkistaa tätä päätelmää, mutta ei ole ollut haittavaikutuksia raportoitu täydentämistä 5-HTP. Ainoa mahdollinen riski on kautta yliannostuksen, joka voi ilmetä, jos yhdistää muiden MAO-estäjien tai SSRI, jotka ovat masennuslääkkeitä. Jos olet tällä hetkellä mitään lääkitystä, keskustele lääkärin kanssa ennen minkään ruokavalio täydentää.