Miten menettää kiloa ja Tuumaa laihdutusvalmisteita

Menettää kiloa ja tuumaa laihdutusvalmisteita on mahdollista, mutta ei voi tehdä kautta lääkitys hoito yksinään. Reseptiä ja over-the-counter ruokavalio pillereitä on tarkoitus toimia aids painonhallinnassa, mutta ilman käyttäytymisen muutos, se on lähes mahdotonta menestyksekkäästi taistella Ardennien taistelu. Onneksi on olemassa useita tapoja, joilla voit turvallisesti menettää kiloa ja tuumaa laihdutusvalmisteita ja muita laihtuminen menetelmiä. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä over-the-counter ruokavalio pillereitä ja täydentää ennen kuin aloitat mitään. Jotkut, kuten ephedra, voi olla potentiaalisesti hengenvaarallisia haittavaikutuksia, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Muut rohdosvalmisteita tai over-the-counter ruokahalu laskijat voivat negatiivisesti vuorovaikutuksessa kaikki lääkkeet saatat jo olla ottaen. Keskustele hänen kanssaan reseptiä ruokahalua laskijat kuten Fentermiinistä varmistaa ymmärrät riskit ja annostus ennen näitä laihdutusvalmisteita.
2

Ota laihdutusvalmisteita ohjeiden mukaan. Tee tämä onko reseptiä ruokahalua vähennysventtiilillä, kuten fentermiini tai over-the-counter malabsorptive huumeiden, kuten Alli (orlistat.) Älä lopeta lääkitystä keskustelematta siitä lääkärin kanssa.
Halvat 3

Liikunta säännöllisesti menettää kiloa ja tuumaa laihdutusvalmisteita. Mayo Clinic suosittelee, että haluavien laihtuminen tehdä vähintään 30-60 minuuttia kohtuullista liikuntaa lähes joka päivä viikossa.
4

Ota vähintään yksi lepopäivä strukturoitujen liikunta. Muista kuitenkin, voit melkein aina saada lisää liikuntaa päivittäin askareisiin ja asioilla, kuten ottamalla roskakoriin, ostokset, nurmikon leikkuuta, puutarhanhoito, jolloin sänky, ja siivoan.
5 < p> Juo vähintään kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä. Ne, jotka käyttävät tai erittäin ylipainoinen pitäisi harkita juominen vieläkin nesteitä.
6

Lopeta juominen sokeroituja virvoitusjuomia. Itse asiassa, yritä juoda edes ruokavalio sooda, valitsevat veden sijasta. Jos sinulla on jotain lisäksi vesi, kuuma tai jäätee on paras vaihtoehto. Muista ei lisätä sokeria.
7

Vähennä ruoasta. Leikkaa junk elintarvikkeita, kuten makeisia, perunalastuja, jäätelöä ja pizzaa. Keskity syövät enemmän vähärasvaista proteiinia ja maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, terveellisempiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, ja koko viljan leipää ja muroja. Harkita liittymistä kaupallinen laihtuminen ohjelma, kuten Jenny Craig tai Nutrisystem, jos haluat laajentaa ravitsemuksellista tukea ja ohjausta.
8

Syö pala hedelmää tai kasvis kun kiusaus iskee. Voit myös juoda enemmän vettä, liikuntaa, tai harjoittaa muuta miellyttävää toimintaa, joka ei liity ylensyöntiä.
9

Harkitse liittymistä tukiryhmä, kuten Overeaters Anonymous tai Painonvartijat. Tämä auttaa sinua käsittelemään tunteita, jotka voivat johtaa ylensyöntiä ja saada tukea oman käyttäytymisen muutokseen ponnisteluja. Nämä ryhmät tarjoavat myös erilaisia ​​elintarvikkeita suunnitelmia, jotka voivat auttaa uuden syöminen elämäntapa. Kokouksiin säännöllisesti. Tällaiset pyrkimykset yhdessä vaihdat syöminen ja liikuntatottumukset todennäköisesti auttaa takaamaan, että menetät kiloa ja tuumaa laihdutusvalmisteita.