Miten tulla Skinny Ilman pillereitä

Ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia, tulossa laiha näyttää saavuttamaton ilman jonkinlaista tukea, kuten laihdutusvalmisteita. Kuitenkin jotkut ihmiset nähdä vähän tuloksia ottaen ruokavalio pillereitä. Monet laihdutusvalmisteita sisältää enimmäkseen kofeiinia. Vielä muita ainesosia, kuten ephedra, gamma-hydroksibutyraatti-happo (GHB) ja Yohimbe voi olla yksinkertaisesti vaarallista. Mukaan US Food and Drug Administration (FDA), jotkut laihdutusvalmisteita voi aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia, kouristukset ja korkea verenpaine. Puhdas ruokavalio, liikunta ja omistautuminen ovat terveitä tapoja laihtua. Ohjeet
1

Kuluttaa 500 vähemmän kaloreita joka päivä. Syö pienempiä annoksia aterioilla tai syödä useita pienempiä aterioita koko päivän sijasta kolme suurta ateriaa. Tämä vähentää ruokahalua ja estää sinua syöminen binges. Online terveydenhuollon voimavaroja perhelääkäri suosittelee syö viisi vaille kuusi pienempää ateriaa päivän aikana, kahden tai kolmen tunnin välein.
2

Lopeta juominen kaloreita. Vaihda sokerinen virvoitusjuomien ja hedelmäjuomat vedellä. Rajoita alkoholin viikolla.
3

Liikunta, vaikka sen vain 10 minuuttia päivässä. Suunnittele harjoitus hoito, joka on nautittavaa ja saavutettavissa sinulle. Tee aikaa käyttää päivittäin vain muutama ylimääräinen muutoksia. Esimerkiksi rappusia työssä hissin sijaan ja puisto kauempana ovesta ostarilla. Valitse harjoitus, että nautit tekemässä ja voi tehdä kaksi tai kolme kertaa viikossa, kuten pelaa koripalloa ystäviesi kanssa tai ottamalla tanssitunnilla.
4

Kysy ystävälle tai perheenjäsenelle liittyä, kun toimi. Sen sijaan odottaa ruokavalio pilleri aloittaa työt, luoda läheinen suhde jonkun toisen kanssa kun tekee hauska käyttää rutiininomaisesti; tämä motivoi sinua pitämään että rutiinia.
5

Lopeta syöminen. Kokki tuoretta ja terveellistä ruokaa kotona. Ulkona syöminen voi olla epäterveellistä ja kallista. Tee aikaa valmistaa ateriat etukäteen viikolla. Ota jääneet työskentelemään kanssanne lounaita. Valmistelu on avain laihdutus ja tulossa laiha.
6

Käytä mittakaavassa seurata edistymistä. Punnitse itsesi kerran viikossa tai kerran kuukaudessa. Vältä tulossa pakkomielle menettää kiloa. Se ei ole välttämätöntä punnita itse päivittäin tai useammin kuin kerran päivässä, koska numeroa asteikolla jatkuvasti muutoksia, paino on yleensä halvin ensin aamulla, korkein noin illallinen aikaa. Sen sijaan keskittyä pieniin saavutettavissa olevia tavoitteita. Mukaan National Heart Veri ja Keuhko-instituutti, tulossa laiha on noin muokkaavat kehoa. "Shaping on käyttäytymiseen tekniikka, jossa voit valita useita lyhyen aikavälin tavoitteet, jotka saavat sinut lähemmäksi ja lähemmäksi perimmäinen tavoite."
7

Pidä ruokavalio ja liikunta lehden seurata laihtuminen. Laihdutusvalmisteita eivät ratkaise emotionaalisia syitä, miksi ihmiset lihovat. Seeing kirjallisesti rehellinen huomioon miksi syödä liikaa ja tekosyitä ohita kuntosali voi kertoa sinulle, jos ei motivoi sinua, muuttaa elämäsi. Se voi myös näyttää, missä ruokavalio pitää säätää, jos laihtuminen on pysähtynyt.