Miten laihtua estämällä Rasvaa

Saksan suklaakakkua, creme brulee, friteerattuja katkarapuja, valkosipuli perunamuusia ... luettelo ruokinnassa kiusauksia jatkuu ja jatkuu. Jos vain olisi pilleri, joka voisi peruuttaa kaikki kalorit meidän lempiruokia! Tällainen pilleri ei ole olemassa --- vielä. Mutta on reseptilääke nimeltään orlistaatti, että ainakin estää joidenkin rasvaa näissä elintarvikkeissa, sinulle jää vähemmän syyllisyyttä, ja aikaa, muutama vähemmän kiloa. Asiat Tarvitset
reseptiä orlistaatti 120 mg: n kapseleita
Over-the-counter orlistaatti 60 mg kapselit
Näytä lisää Ohjeet
1

Sovi tapaaminen lääkärisi kanssa ja tiedustella orlistaatti, joka tunnetaan vuonna 2011 tuotemerkillä Xenical. Over-the-counter orlistaatti, jossa tuotenimi Alli, on saatavilla myös huumeiden ja halpahalleista, mutta pienempi teho. Orlistaatti toimii estämällä mahalaukun ja haimalipaasien, entsyymi, joka pilkkoo rasvaa suolistossa. Kun Lipaasiaktiivisuutta tukossa, rasvaa ruokavalioon ei imeydy vaan sammui jätteeksi poistamiseen aikana.
2

Seuraa annosteluohjeiden ohjeita lääkäriltä. Tällä standardin reseptiä 120 mg kolme kertaa vuorokaudessa ennen aterioita, jotka sisältävät rasvaa, orlistaatti estää noin 30 prosenttia ravinnon rasvan imeytymistä. Standardi OTC annos on 60 mg kolme kertaa päivässä, ja se estää jopa 25 prosenttia päivittäisestä rasvan saanti. Annoksia yli 120 mg ei tuota suurempia vaikutuksia.
3

selvittää, kuinka monta rasvaa kaloria syöt joka päivä lukemalla tuoteselosteet ja konsultointi ravinteiden oppaat kuten online-USDA ravinteiden tietokanta. Kaikki rasva tarjoaa 9 kaloria grammaa kohti. Siksi, jos etiketti sanoo tarjoilu tortillalastuja sisältää 7 grammaa rasvaa, kertoa 7 kertaa 9 määrittää rasvan määrää kaloria kohti, tässä tapauksessa 63. Jos otat orlistaatti samalla syöt pelimerkkejä, olettaa lääke estää 30 prosenttia näistä kaloreita eli 18,9 kaloreita.
4

Suunnittele päivittäistä ruokavaliota koostuu noin 40 prosenttia hiilihydraatteja, 30 prosenttia proteiinia ja 30 prosenttia rasvaa. Jos tarvitset 2500 kaloria päivässä ylläpitää painoa, ja 750 niistä peräisin rasvasta, orlistaatti estää noin 225 niistä. Koska yhden punnan vastaa 3500 kaloria, menetät noin kaksi kiloa kuukaudessa ilman kalorien vähentäminen tai käyttäessään.

Vihjeitä

Take rasvaliukoinen täydentää kuten vitamiineja, D, E ja K ja välttämättömien rasvahappojen täydentää kuten omega-3 kalat ja pellavan öljyjä vähintään kaksi tuntia ennen tai jälkeen aterian niin keho voi aineenvaihdunta niitä esteettä lipaasi-esto lääke. Rasvaliukoinen täydentää vaativat pieni määrä rasvaa auttaa sulattaa ja omaksua ne. Siksi ottaa ne pari saksanpähkinöitä, manteleita, oliiveja, pala avokado tai pienen määrän toista terveellistä rasvaa.

American Journal of Clinical Nutrition kertoo, että orlistaatti erityisesti auttaa ylläpitämään laihtuminen sen jälkeen kalorien rajoitus vaiheessa, ja se minimoi riskitekijät liittyvät lihavuuteen.
p Jos otat orlistaatin kanssa aterian, joka sisältää erittäin suuria määriä rasvaa, saatat kokea epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua, kaasu ja ripulia.
referenssit
PubMed Terveys: orlistaatti
American Journal of Clinical Nutrition: orlistaatti, lipaasinestäjän, painon ylläpitoon jälkeen perinteisen ruokavalioon: 1-y tutkimus
Resources
USDA: Hae USDA National Nutrient Data Base standarditekstistä