Miten laihduttaa rajauhoravintoa

Joten olet ollut lääkärin vuosittain fyysisen ja kolesteroli on korkea tai pitää raja ja haluat alentaa ilman lääkitystä. Tai ehkä huomaat, että yhtäkkiä on "rakkaus käsittelee", että et vain rakkautta. Mikä tahansa syy tässä on tilaisuutesi alentaa kolesteroli, laihtua, tuntuu tyytyväinen ja näyttää ja tuntuu hyvältä! Asiat Tarvitset
Motivaatio
Willpower
Dedication
Näytä lisää Ohjeet
1

Kaurapuuro voi olla niin lämpimän kodikas comfort food. Kuusen sitä joitakin marjoja, rusinoita tai jopa hieman kanelia. Kaurapuuro poistaa cholestrol kehosta ja on täyttö ja täytä. Yritä pysyä poissa maustettu kaurapuuro, koska se on suurempi sokeria. Valita alemman natrium-tai tavallinen lajike. Jos keitetyt maidon käytön rasvaton maito.

Onko kaurapuuroa ja hedelmiä tahansa 2 ateriaa päivässä.
2

Välipala raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Yritä pysyä poissa makeampi hedelmiä kuten banaaneja ja mangoja esimerkiksi.
3

Juo 8-10 lasillista vettä päivässä. Tämä on pakollista, kun vesi "aallot" rasvaa pois kehosta ja auttaa pitämään kehon nesteytyksestä.

Lisäksi vettä voi juoda säästeliäästi kofeiinia vapaa juomia, kuten kahvia, teetä, Seltzer ja klubi sooda.
4

Syö yksi tasapainoinen ateria päivässä. Tämä kuuluu 4-6oz. proteiinia kuten siipikarjan ja tai vähärasvaista lihaa peräisin lantion tai vasikkaa eläin. Vähintään 2 annosta vehreässä ja /tai vihreitä vihanneksia. Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi tai monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten langan, joka on monimutkainen hiilihydraatti, joka on hyvä hiilihydraatti. Pysy kaukana valkoinen perunat ja tärkkelyspitoiset vihannekset kuten maissi.

Muista vain leipoa, keittää tai paahtaa. Seuraa 3 B, kun ruoanlaitto.
5

"Ensimmäinen askel motivaatio on aktivointi", kuten lainasi Painonvartijat kokouksessa. (Lisää totuudenmukaista sanat koskaan puhunut). Aktiivisempi olet enemmän motivoituneita tulet ja helpompaa siitä tulee.

Ota 3 kolmenkymmenen minuutin kävelee viikossa. Kun teette tämän, ja tämä tulee vähemmän haastava reipas vauhti valtaan kävely. Ensi vuonna tähän aikaan saatat jopa lenkillä. Aseta harjoituksen tavoitteet itsellesi ja pitää niistä kiinni.
6

Snacks. Sinulla on oikeus 3 välipaloja päivässä. Valitse Sugar Free, rasvaton Jello ja vanukkaat, hedelmät ja vihannekset.