Miten sisällyttää Smoothie osaksi ruokavalio

Etsitkö jotain terveellistä syödä tai juoda omaan ruokavalioon? Juominen smoothiet kun ruokavalioon on hyvä terveellinen tapa pysyä radalla, kun nälkä halu osumia. Ei ainoastaan ​​ne ovat hyviä teitä, mutta ne maistuvat hyvältä samoin. Se on kuin hoitoon, joka on kevyt ja makea, mutta terve. Jotkut ihmiset tekevät niistä erilaisia ​​hedelmiä, mehua tai jogurttia, mutta voit tehdä ne sopivat omaan ruokavalioon. Asiat Tarvitset
Smoothie Maker Machine tai tehosekoittimessa
Ice
Ainekset valinta
Juomalasi
Näytä lisää Ohjeet
1

Tutkimus erot tekemään smoothie. On olemassa useita eri tapoja tehdä smoothie. Se kaikki on tekemistä sen kanssa, mitä haluat laittaa niitä. Voit tehdä kasvis smoothie, hedelmät smoothiet, jopa proteiinia smoothie. Esimerkki: Jos tarvitset enemmän proteiinia voit lisätä tämän teidän smoothie proteiini jauhe tai muita ainesosia.
2

Maku testi. Löytää ainesosa yhdistelmiä, että voit nauttia juoda. Tee tällä kertaa tuntuu että olet kohdella itseäsi. Haluat pitää asiat yksinkertaisina, koska yksinkertaisempi ne ovat, sitä helpompi seurata oman suunnitelman.
3

Lisää yksi omaan ruokavalioon. Hitaasti sisällyttää smoothie osaksi ruokavaliota, näin ruoansulatuskanavan voi myös säätää. Ainoa tapa selvittää, jos se toimii sinulle on juomalla yksi tai kaksi aterioiden välillä (ateriat täytyy seurata kalorien ja laihduttaminen saanti säännöt).
4

tehdä muutoksia nykyinen ruokavalio suunnitelma tarvittaessa. Jos olet menossa yli ehdotti kalorien saanti juomalla smoothie, sinun täytyy leikata joitakin ruoan kaloreita pitää omassa ruokavalioon määräyksiä. Tämä voi saada sinut nälkä nopeammin, mutta tämä on, jos tulee korvata oman ravitsevaa smoothie tappaa nälkään.
5

Varmista, että saat ravintoaineita, että tarvitset oman ruokavalio suunnitelma. Voit pakata paljon vitamiineja ja ravinteita yhdeksi pieni juoma saada takaisin raiteilleen. Smoothie juomia voi olla hyvin monipuolinen.