Mikä on Idiot Proof Diet?

Idiot Proof Diet lupaa laihtuminen 11 kg. yhdeksän päivää, ja se perustuu kirjan kirjoittajat Neris Thomas ja Intia Knight. Laihduttajat voivat seurata askel-askeleelta ohjeet kirjan tai liittyä verkkoyhteisöön pysyä kunkin vaiheen ruokavaliota. Ruokavalio itsessään koostuu 10 "sääntöjä" ja rohkaisee laihduttajille syödä enemmän kaloreita tiettyinä päivinä ruokavalio suunnitelma edistää niiden aineenvaihduntaa. Merkitys

laatijat Idiot Proof Diet menettänyt yhteensä 140 kiloa yhdessä seuraavien tämä ruokavalio suunnitelma, ja väittävät, että he onnistuivat laihtua hyvin vähällä vaivalla. Monet sääntöjen Idiot Proof Diet ovat maalaisjärjellä vinkkejä syö terveellistä. Kiinni rajoitettu, vähän sokeria, paljon proteiinia ja kohtalainen hiilihydraatti ruokavalio on osoittautunut tehokas tapa laihtua, ja laihduttajat ei tarvitse ostaa erityistä elintarvikkeisiin, jotta kiinni tämän suunnitelman.

Toiminta

ohjaavat periaatteet Idiot Proof Diet kannustaa laihduttajille rajoittaa yleistä kalorien saanti ja syödä vain laadukkaita, ravitsevia elintarvikkeita. Ateriat ovat erillään toisistaan ​​niin, että laitos voi polttaa kaloreita tehokkaammin; laihduttajat ovat velvollisia kiinni erityisiä periaatteita kullakin kolme vaihetta, ja kirja on järjestetty vinkkejä kahdentoista viikon ajan.


Ominaisuudet

Idiot Proof Diet tarkoituksena on olla syklinen, laihduttajille on noudatettava ruokavaliota täsmälleen yksitoista päivää ja voi sen jälkeen seurata kolmen "vapaa päivää" ennen 11 - päivän kierto uudelleen. Tämä auttaa nollata aineenvaihdunta kiihtyy jatkuvasti koko laihduttajan laihtuminen suunnitelma niin, että he eivät koskaan osuma tasangolla. Laatijat Idiot Proof Diet uskovat, että tämä on sama menetelmä, jota ammatillinen kehonrakentajat ja urheilijat, jotka tarvitsevat laihtua kausien välissä, syö vaihteleva määrä kaloreita varmistaa, että aineenvaihdunta ei hidasta ja että laihtuminen jatkuu ollessaan ruokavaliota.
Avainkysymyksistä

Idiot Proof Diet perustuu kymmenen perusperiaatetta. Nämä ovat: pyöräily hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia aterioita koko 11-päivän kierto, syö neljä ateriaa, 2,5 tunnin välein; ruuanlaittoon kotona; pyörivät eri aterioita pitkin päivää, välttää mausteita, jotka ovat tarpeettomia kaloreita, lopettaa syömisen, kun tunnetta täynnä juominen vähäkalorisia juomia, juo vähintään 8-10 10 oz. lasillista vettä päivässä nopeuttaa laihtuminen, kävely vähintään 45-60 minuuttia päivässä, vähentää sokeria ruokavaliosta.
Huomioita

ruokavalio ei poistaa elintarvikkeiden ryhmät, mutta ei vaadi laihduttajille valita vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja vähentää liikaa kaloreita. Jopa "off ruokavalio" päivä, laihduttajille kehotetaan tekemään terveellisiä ruokavalintoja ja raja ylensyöntiä tai binging. Tämä ruokavalio ei ole vahvistanut tai hyväksynyt mitään lääkäri tai lääketieteellinen yhteisö, mutta muotoili kaksi naista, jotka saavutetaan tuloksia oman suunnitelman.