Miten Joka toinen päivä Fast Diet

Joka toinen päivä Diet, joka tunnetaan myös nimellä QOD, on suosittu ruokavalio käytetään laihtuminen. Siihen liittyy vuorotellen normaali syöminen päivää vähäkalorinen päivää. Vaikka et ole teknisesti nopeaa vähäkalorinen päivää, et merkittävästi vähentää kalorien kulutusta. On vähäkalorinen päivää, laihduttajille rajoittaa kalorien saanti 300 ei-proteiini kaloreita. Koska laihduttajat tietävät, että normaali syöminen päivä on tulossa, ne voivat usein välttää tunne riistetty ja kiinni ruokavalio suunnitelma. Ohjeet
1

Selvitä päivittäinen kalorien tarpeisiin. Voit käyttää online kalori laskimia tehdä tämän. Sinä vain kirjoittaa sukupuoli, ikä, pituus, paino ja toiminnan tasolla. Työkalu antaa sitten määrä kaloreita tarvitset päivittäin. Tämä on määrä kaloreita kuluttaa joka toinen päivä.
2

Aloita ruokavaliota vähäkalorinen paastopäivä. Tänä päivänä sinun tulee syödä enintään 300 ei-proteiini kaloreita. Nämä ovat kalorit, jotka tulevat rasvat ja hiilihydraatit.
3

Juo paljon vettä teidän vähäkalorinen nopeasti päivää. Usein saatat nälkä kun janon. Vältä dehydraus siemaillen vettä koko päivän. Pidä pullo lähellä aina pitää nälän tuntemuksia loitolla.
4

Kuluttaa määrä kaloreita voit päättänyt olla päivittäinen kalorien tarve on normaalia päivää. Vaikka tarkkaa määrää vaihtelee henkilökohtaisen tekniset tiedot, miehet olisi yleensä syö välillä 1800 ja 2400 kaloria näinä päivinä. Naisten pitäisi yleensä syö välillä 1400 ja 1800 kaloria näinä päivinä.
5

Alternate vähäkalorinen paasto päivää normaalia kalorikulutus päivää.
6

Valitse terveellistä, ravitsevaa elintarvikkeita normaaliin kulutukseen päivää. Vaikka sinun ei tarvitse olla hirveän tiukka normaalia päivää, ne eivät ole mahdollisuuksia humalahakuisen on roskaruokaa. Sen sijaan valita tasapainoinen elintarvikkeita, jotka tarjoavat sinulle vitamiineja ja ravinteita.
7

kalsium ja magnesium täydentää päivittäin. Saatat joutua ottamaan kuitu täydentää, jos koet ummetus teidän paasto päivää. Koska olet kuluttavat hyvin vähän kaloreita teidän paasto päivää, nämä lisäravinteet ovat tarpeen pysyvän tasapainossa.