Mikä on Peanut Butter Diet?

"Peanut Butter Diet" on syöminen järjestelmä hahmoteltu kirja julkaistiin vuonna 2002. Se on lähinnä vähäkalorista ruokavaliota, johon on lisätty päivittäinen kulutus maapähkinävoita. Ruokavalio väittää, että seuraajaa laihduttaa, hyötyä ravintoarvo maapähkinävoita ja voi jatkaa ruokavalion onnellisena loppuelämänsä. Ruokavalio ei ole asetettu mitään kliinisissä tutkimuksissa ja se kuuluu luokkaan "villitys" ruokavalion, mutta useita hyviä ja huonoja puolia voidaan päätellä. Kirja

ruokavalio otettiin käyttöön vuonna 2002 kirjan "Peanut Butter Diet" Holly McCord, kirjailija "ehkäisy"-lehden. Kirja väittää, että sisällyttämällä maapähkinävoita osaksi päivittäistä ateriaa ja välipalat voivat auttaa sinua menettää jopa 25 kiloa vuodessa yhdistettynä vähäkalorista ruokavaliota. Se väittää, että ruokavalio on helppo ja terveellinen säilyttämään loppuelämäsi, ja tarjoaa neljän viikon ateriat ja 50 reseptivaihtoehtoja.
Ravintoarvo Peanut Butter

maapähkinävoi on mainostetut kirjan terveellistä ruokaa, että pitäisi syödä joka päivä, jopa 4 rkl. naisten ja jopa 6 rkl. miehille. Tenavat ja maapähkinävoita runsaasti rasvaa, mutta ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat nostaa "hyvä" kolesteroli ja joka olisi sisällytettävä maltillisesti osa terveellistä ruokavaliota. Maapähkinävoi myös proteiinia ja niasiinia, joka on hyvä verenkierto ja aivojen terveyttä.
Plussat

Peanut Butter Diet on lähinnä vähäkalorinen ruokavalio, suositellaan kulutus 1500 kaloria päivässä naisille ja 2200 kaloria päivässä miehille. Vähäkalorinen ruokavalio on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista tavoista laihtua tai ilman maapähkinävoita kulutusta. Peanut Butter Diet voi olla tehokkaampi kuin pelkkä vähäkalorista ruokavaliota joillekin ihmisille, koska maapähkinävoita on täyttymässä, joten pieni välipala maapähkinävoita tukahduttaa ruokahalua ja vähentää cravings ruokaa aterioiden välillä, avunanto laihtuminen.

Miinukset

maapähkinävoita sisältää lisätty öljyä, suolaa ja sokeria, mikä tekee siitä vähemmän terveitä kuin luonnollinen maapähkinävoita, joten kuluttaja tarvitsee varoa tätä tuotetta ostettaessa. Vaikka maapähkinävoita sisältää "hyvä" rasvaa, se on edelleen runsaasti kaloreita, mikä näyttää olevan ristiriidassa muuten vähäkalorista ruokavaliota suositellaan. Suurempi osuus suositeltava päivittäinen kalorien saanti on käyttää hyväksi kulutus maapähkinävoita kuin vaihtoehtoiset terveellisiä välipaloja, jotka voivat olla vähemmän kaloreita ja antaa lisää monimuotoisuutta ravintoarvoa.
Teho "villitys" ruokavalion

Peanut Butter Diet on pohjimmiltaan perinteinen, vähäkalorista ruokavaliota, romaani vain antamassaan suosituksessa syödä maapähkinävoita päivittäin. Käsitettä voidaan tulkita yksinkertaisesti uudelleen randing vanhan idean tarkoitus saada julkisuutta ja myydä kirjoja, eli "villitys" ruokavalion. Tämäntyyppiset ruokavalion ovat nimeltään "villitys" syystä --- ne ovat epärealistisia pitkällä aikavälillä, ja vaikka laihtuminen voi syntyä, kun seurasi ahkerasti, ihmiset ovat erittäin todennäköisesti jatkuisi uutuus osa ruokavaliota, eli päivittäin maapähkinävoita kulutus, pitkään.
Miksi se voi toimia

Peanut Butter Diet voi toimia, koska se on pohjimmiltaan kokeiltu menetelmä laihdutus vähentämällä kalorimäärää. Ihmiset, jotka rakastavat maapähkinävoi arvostavat uusia ideoita käyttää ainesosan ja tuntevat vähemmän riistetty lempiruokia kuin yksinkertaisen vähäkalorista ruokavaliota yksin. Ne, jotka pitävät sitä "comfort food" on heidän ruoan himoa kylläinen syömällä maapähkinävoita. Monet ehdottivat ja perinteinen välipaloja mukana maapähkinävoita myös muita terveellisiä ainesosia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, ja levitä se on terveellisempää korvike voita tai tuorejuustoa.
Miksi se ei välttämättä toimi

Vaikka ruokavalio on mainostetut yksi, joka voidaan noudattaa loppuelämän, sen päivittäin riippuvuus yksi yksittäinen ruoka-ainetta avulla seuraajia todennäköisesti kyllästy se jälkeen vain lyhyen aikaa . Jopa ihmiset, jotka rakastavat maapähkinävoita voi todeta, että syö sitä joka ikinen päivä tulee pian väsyttävää.