Miten Karpalo Fat Flush

Cranberry Fat Flush on yksi monista villitys ruokavalion, jotka keskittyvät "puhdistus" kehon. Ideana karpalomehua osa ruokavalio on huuhtoa pois myrkkyjä, poista säilyttää vettä ja auttaa ruoan himoa. Loput ruokavalio keskittyy syö hyvin tietyissä elintarvikkeissa, saada paljon liikuntaa ja nukkua kahdeksan tuntia yössä. Tämä ruokavalio pysähtyy sokeri, alkoholi, jyvät, rasvat (paitsi pellavansiemenöljy, välttämätön rasvahappo), leivät, tärkkelyspitoiset vihannekset kuten perunat ja maitotuotteet ensimmäisen vaiheen aikana, joka on vaikein ja kestää kaksi viikkoa. Vaiheen aikana kaksi, voit lisätä yksi terve hiilihydraatteja viikossa. Kannattajat ruokavalio väittävät, että keskimääräinen painonpudotus on noin 5 kiloa naisille ja jopa 16 kiloa miesten ensimmäisessä vaiheessa todellista. Sen jälkeen, laihtuminen on asteittaista, yleensä 1-2 kiloa viikossa toisen vaiheen aikana. Asiat Tarvitset
makeuttamaton karpalo juicePsyllium husksEggs tai nestemäisen munan productLow-glykeemisen indeksin (GI), tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja fruitsLean lihan, kuten broilerin rinnat, kalkkuna ja lambLemon mehua tai tuoreita lemonsExercise vaatteita
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Sekoita 1 kuppi makeuttamaton karpalo mehua on 56 oz. vettä. Tämä tuottaa 64 oz. ja karpalomehua /vesi-seosta joisitte koko päivän.
2

Sekoita 1 rkl. psyllium kuoret, 8 oz. ja karpalo /vesi-seosta ja juoma herätessä.
3

Drink 8 oz. kuumaa vettä sekoitetaan 1-2 rkl. sitruunamehua (tai mehua puoli tuoreen sitruunan) ennen syö aamiaista.
4

Sisällytä aamiainen proteiinin lähde ja vihanneksia, kuten munakas. Juoda 8 oz. karpalomehua /vesi-seosta (ei psyllium kuoret).
5

Syö välipala välissä aamiainen ja lounas, joka koostuu matalan GI hedelmiä, kuten greippi tai vadelmia.
6

Onko toinen 8-oz. lasillinen karpalomehua /vesi-seosta (ei psyllium kuoret) noin 20 minuuttia ennen lounasta.
7

syödä proteiinia, matalan GI vihanneksia ja 8 oz. ja karpalomehua /vesi-seosta (ei psyllium kuoret) lounaalle - esimerkiksi lohta parsakaalia ja salaatin.
8

Onko lasi karpalo /vesi-seosta (ei psyllium kuoret ) välissä lounas ja illallinen.
9

Snack toisen matalan GI hedelmiä, kuten omena, muutama tunti ennen illallista.
10

Drink 8 oz. karpalomehua /vesi-seosta (ei psyllium kuoret) 20 minuuttia ennen päivällistä.
11

Nauti toinen vähärasvaista proteiinia lähde, kuten broileria, muutaman matalan GI vihannekset, kuten parsa tai vihreät pavut ja 8 oz. karpalomehua /vesi-seosta (ei psyllium kuoria) päivälliseksi.
12

Onko lasi karpalomehua /vettä sekoitetaan 1 rkl. psyllium kuoret noin 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.
13

ylläpitää päivittäin harjoitus hoito vähintään 40 minuuttia koko tämän ruokavalion. Liikunta on mukana sydän toimintaa, kuten kävely, pyöräily tai uinti.
14

Lisää yksi terveellistä hiilihydraatti (esim. bataattia tai porkkanaa) omaan ateriat viikossa kahden ensimmäisen viikon suunnitelma . Lisäksi voit korvata tavallista lähdevettä karpalomehua /vesi-seosta, ottaa samaan välein.
15

Pidä lisäämällä terveellisiä hiilihydraatteja vähitellen aterian suunnitelma sinua saavuttamaan tavoitteesi painon. Näitä ovat ruskea riisi ja maitotuotteita kuten vähärasvaista ricotta, kovat juustot ja vähärasvainen jogurtti.